Question

晚上不吃饭。运动能减肥吗

Answer 1

不吃晚饭加运动是可以减肥的！具体还是要结合饮食减肥一起配合减肥效果最佳！

首先，运动强度不可太大，要在空腹状态进行减肥比较好，关键运动持续时间一定要足够，保证每次运动后身体发汗，身体感到稍微的疲劳感就证明脂肪消耗。

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第二，饮食搭配也很重要，不能说不吃饭就能减肥，这种观念还是不正确的，减肥既要减肥又要安全健康，所以说减肥减掉的是脂肪，维持人体正常生命代谢的物质还是要保证足够供应的。饮食调理重点如下：

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1. 严格限制饮食总量，每次7成饱，抱着_能量负平衡即可。

2. 改变饮食习惯，避免重口味，尽量选择清淡口味食物。

3. 低盐低脂低糖饮食，不吃油炸油煎油炒食物。

4. 限酒，不喝碳酸饮料，不喝咖啡，浓茶高热量食物。

5. 不吃冰激凌，炸鸡腿，炸牛排，炸鸡排，等高热量食物。

6. 尽量选择多吃水果，蔬菜，高蛋白食物，膳食纤维。

   按你你说的那些运动再结合上述饮食注意事项，减肥很快，而且很安全可靠。

Answer 2

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

Answer 3

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 4

不吃晚饭可以减肥吗？

Answer 5

不吃晚饭不是好的减肥方法，短时间有效，反弹很快！