晚上不吃饭。运动能减肥吗
不吃晚饭加运动是可以减肥的！具体还是要结合饮食减肥一起配合减肥效果最佳！
首先，运动强度不可太大，要在空腹状态进行减肥比较好，关键运动持续时间一定要足够，保证每次运动后身体发汗，身体感到稍微的疲劳感就证明脂肪消耗。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/43a7d933c895d1430a91e9c27ff082025baf076f"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/43a7d933c895d1430a91e9c27ff082025baf076f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/43a7d933c895d1430a91e9c27ff082025baf076f"/>
第二，饮食搭配也很重要，不能说不吃饭就能减肥，这种观念还是不正确的，减肥既要减肥又要安全健康，所以说减肥减掉的是脂肪，维持人体正常生命代谢的物质还是要保证足够供应的。饮食调理重点如下：
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/738b4710b912c8fc47f9fa2cf0039245d78821cc"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/738b4710b912c8fc47f9fa2cf0039245d78821cc?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/738b4710b912c8fc47f9fa2cf0039245d78821cc"/>
严格限制饮食总量，每次7成饱，抱着_能量负平衡即可。
改变饮食习惯，避免重口味，尽量选择清淡口味食物。
低盐低脂低糖饮食，不吃油炸油煎油炒食物。
限酒，不喝碳酸饮料，不喝咖啡，浓茶高热量食物。
不吃冰激凌，炸鸡腿，炸牛排，炸鸡排，等高热量食物。
尽量选择多吃水果，蔬菜，高蛋白食物，膳食纤维。
按你你说的那些运动再结合上述饮食注意事项，减肥很快，而且很安全可靠。
舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
不吃晚饭可以减肥吗？
不吃晚饭不是好的减肥方法，短时间有效，反弹很快！
