Question

在家要怎么减肥?

Answer 1

在家减肥偶也试过，有一点小小的心得。减肥就要靠注意饮食和适量运动，饮食方面不要吃太多主食，像馒头、米饭、饼啊等等，尤其不要吃用油煎炸的东西，减肥大忌，偶有时嘴馋就吃一些，吃完了又老后悔了。多吃水果、蔬菜，少吃主食就用粥代替啦，偶都喝玉米粥，用玉米面煮的呵呵，偶还蛮喜欢。在家不能老是坐着不动，尤其是刚吃过饭，一定要站半个小时，不然容易长小肚子。看电视的话可以站着看啊，偶还喜欢一边看电视一边伸伸胳膊伸伸腿滴嘿嘿。上网时偶都坐的笔直，两腿并紧在膝盖处夹一张纸，可以减大腿内侧滴。晚上睡觉前躺在床上两腿举高靠着墙，使上半身和腿呈九十度角，可以减大腿，偶觉得效果还不错。举半个小时就好，时间长了腿会麻滴。偶比较喜欢运动啦，跑步、打羽毛球偶都喜欢，冬天冷不愿出门可以在屋里原地跑步，跑半个小时就行了。偶运动惯了打羽毛球能打两小时都不会胳膊疼嘿嘿，不过楼主视自己情况而定吧。还可以跳跳绳摇摇呼拉圈。偶不喜欢跳绳，跳绳不能在硬硬的地上跳不然小腿骨都会疼，有时还会头疼。呼拉圈偶觉得要空腹摇，吃饱了摇呼拉圈会肚子疼，而且还会促进食物热量的吸收。摇完了半小时之内不要喝水吃东西，每天摇半小时就好了。
偶觉得节食不要太厉害，什么都不吃很难坚持下去，而且容易暴饮暴食，偶就有过这样的经历，一周吃的很少到周末就大吃一顿，唉。楼主不要像偶这样哦。早晨可以吃一个鸡蛋，吃个苹果，喝一大杯水或喝点玉米粥。中午吃菜、一碗米饭或一个馒头，或者能忍住不吃主食就喝玉米粥。偶晚上都吃水果喝玉米粥，或者吃凉拌的木耳，偶超喜欢吃凉拌木耳，不过冬天吃凉拌的吃多了可能会肚子疼，不过偶的肠胃貌似很强不会拉肚肚呵呵。有时吃得少就会便秘哦，偶得办法就是喝酸奶+米醋，一喝偶保管拉肚肚，不知道对别人是否有用。
罗罗嗦嗦说了这么多希望对楼主有用哈，减肥需要决心和毅力，能坚持下去就一定能成功哦，预祝楼主减肥成功

Answer 2

青萝卜汤

Answer 3

Answer 4

多吃水果啊快速减肥不反弹==首先早餐一定要吃好
这个很重要哦
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

Answer 5

减肥需要根据体质的
我只是有小肚子
在家的时候注意饮食就可以了
晚上不要吃油腻的东西
保证一天三顿规则的吃饭
饭后站半个小时
坚持做2个星期就有效果