Question

躺久了.肩部疼痛该怎么办

Answer 1

胸椎疼
胸椎位于脊椎的上段，简单的说就是指你的上背部。背部疼痛也就是常说的肩疼和背疼。它暗示出你有烦躁综合症、头昏眼花、疲劳、头痛、哮喘等问题。
驱痛法
温热法——造成肩部疼痛的原因有多种，但多为肌肉过度劳累引起体内血液循环恶化进而引发肩部疼痛，所以解除肩部和颈部疲劳、促进血液循环是治疗肩部疼痛的要点。
推荐食疗：生姜
生姜能促进身体的新陈代谢，保暖效果较好，可以治疗肩部肌肉疲劳，促进血液循环。但最好不要直接食用，对胃会产生强烈的刺激，可做成姜汤来饮用。
热水澡——在大约38～40度的开水里慢慢舒适地浸泡，可以使紧张的肌肉放松。另外，泡好之后，用喷头，先用40～42度的热的开水，直接喷淋两肩，2～3分钟，然后再用17～20度温水喷淋两肩，2～3分钟，这样交替喷淋，反复10次。此法可充分缓解肩部的血液循环不畅和肌肉紧张状态。
热敷——用热水将毛巾浸湿，敷在酸痛的两肩，3分钟后取下，重新用开水浸泡后再敷。每天热敷10分钟，可缓解肩部疼痛。
热吹——用吹风机对肩部大约30厘米的距离直吹热风，直至热度让你忍受不了为止。在吹风过程中，要不断变化，3分钟直吹，3分钟晃动着吹，做到点、线、面相结合。
缓解操
1.坐在地板上，两膝向外微张，身体缓慢向两膝中间靠近，如此保持15～20秒。
2.站立，双手放于肩部上方，双臂缓慢向胸前靠拢，保持15秒钟后停止。如此反复2次即可。
腰椎、腰椎是躯干的中干部分，它有承上启下的作用。腰痛可能暗示出你宫颈、盆腔、盆腔内可能出现问题。