Question

上班族每天如何抽出时间锻炼身体？

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Answer 1

快步走在上下班的时候，背着包快走是一种锻炼，走 10 到 20 分钟，速度要快，让身体微微出汗，爬楼梯，你肯定需要上下楼，不坐电梯就是一种很好的锻炼。

Answer 2

上班族可以在每天早上早起一点，因为早起对身体不光也好，而且也有时间进行锻炼，还可以吃一个很好的早餐，当然用晚上的时间也可以，但早点睡。

Answer 3

回家路上的时间在这段时间，我们可以通过使用不同的交通工具来达到锻炼身体的目的。离单位近的，完全可以步行去上班，既健康，又环保。距离稍远的可以骑自行车，也完全可以达到锻炼身体的目的。再远点的，可以乘坐公交车、地铁等，这样即使坐车，也可以步行一段时间，同样可以增加你每天的运动量。如果非要开车的话，建议每周可以拿出一天时间来，采用其他可以增加运动量的出行方式，已达到锻炼自己身体的目的。

Answer 4

比如可以在吃过饭后，工作之前，把中间的这段时间挤出来，用于锻炼身体，也可以在工作时候努力做到效率高，避免错误，做到正常下班时间，不拖，然后用来锻炼。

Answer 5

可以利用午休时间，或者是吃饭之余饭的时候出去散散步，或者是在星期六，星期天的时候不上班的假日，在家里进行锻炼，或者是去健身房。