Question

什么睡姿最好?

Answer 1

1.适合女人最佳睡姿：右侧卧
排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
2.适合于男人的最佳睡姿：仰卧
有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况——睾丸扭转。这种病常见于12—18岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸会“挨饿”，若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团，因此更容易发生意外。
综上所述，仰卧的确是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧时头稍偏向一侧。

Answer 2

以什么的卧姿最好,这是有科学根据的:
一般在说,以右侧卧、双腿微屈曲的姿势最好，因为采用这个姿势，四肢可以放在较舒适的位置，全身的肌肉能较好地放松，达到最佳效果的休息。
心脏偏向左侧，向右侧卧可减轻对心脏的压迫，有利于血液搏出；
肝脏位于右侧，向右侧卧可增加肝的供血量，“人卧血归于肝”，有利于肝的新陈代谢；
胃肠道的开口多在右侧，向右侧卧便于食物在消化道内运行、吸收，利于肠道的运动。
如取仰卧位，则肢体伸直，肌肉不易放松，手常常会不自觉的放于胸口前，易产生恶梦，且仰卧位时舌根下垂，引起打呼噜或呼吸不畅，达不到充分休息的目的；
左侧卧有压迫心脏和影响消化功能的缺点；
俯卧位更不可取，这种睡姿会压迫胸腹部，影响心、肺功能，妨碍呼吸和血液循环，也不利于消化道的运动。
虽然以右侧卧为最佳睡姿，但实际上睡姿不可能是固定不变的，一夜之间，人体翻身约10～50次，我们只可以有意识的培养最佳的睡姿。

Answer 3

依据个人经验，建议仰卧同平躺相结合，先仰卧三个小她用时左右，然后再平躺。如下图，上她面是仰卧，使用的是护脊床垫，即昂首床垫，先仰卧几个小时——可矫正脊柱，再放昂首床垫自带的定制枕头就可以当普通床垫平躺了——比较放松的睡觉方法。请参考：

Answer 4

下面两个睡姿都是不错的方法。上图是仰卧，下图是平卧——注意：仰卧是要使用护脊床垫即昂首床垫来实现的，平卧就是一般的床垫就行。

建议是先仰卧三个小时左右，然后再平躺。请参考：