Question

在增肌期间应当如何安排自己的饮食呢？

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Answer 1

增肌期间饮食很关键，关于饮食安排可参考以下内容:1、要摄入足量且优质的蛋白质，避免有脂肪的肉类，例如去皮的鸡胸肉是不错的选择；2、控制碳水化合物和糖分的摄入；3、每天补充足够的水分；4、保证维生素和纤维素的摄入；5、谨记高蛋白，低糖低脂。

Answer 2

饮食上要以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃热量高的食物，要注意营养搭配均衡，合理的摄入必备的营养物质。

Answer 3

吃鸡胸肉。因为鸡胸肉的蛋白质含量非常高，有助于肌肉的生长，所以在增肌期间可以多吃些鸡胸肉。