常见的运动健身小器材有哪些?

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生活达人小桃子
高粉答主

2020-09-16 · 醉心答题,欢迎关注
知道大有可为答主
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1. 哑铃
  哑铃是非常小巧轻便的一种健身器械,并且使用范围非常广,可以进行的动作也非常丰富,我们可以根据自己的需求来选择动作。不管是我们身体哪个部位的锻炼,基本都能够通过哑铃来进行。比如我们想要锻炼腿部肌肉,我们就可以进行哑铃负重深蹲、哑铃直腿硬拉等动作,要是想要锻炼腰背部肌肉,我们可以进行哑铃飞鸟、哑铃卧推等动作,还有其它很多别的动作可供选择。

  2. 弹簧拉力器
  这个器械的使用方法非常简单,主要锻炼的是我们的胸背部以及手臂肌肉,一开始我们双手各握住弹簧拉力器两端的把手位置,此时我们双手和弹簧拉力器在一条直线上,双手保持弯曲的姿势,动作开始,我们双手发力,将弹簧拉力器往我们身体两侧拉伸,直到我们将弹簧拉力器拉长到达极限之后,我们再缓慢放松手臂,回到原来的状态。

  3. 轻型杠铃
  杠铃在我们健身时可以算是必不可少的一种器械,同样运动的动作也很丰富,如果我们在家中使用,只要选择轻型的即可,这样不会占用太多空间。杠铃不同动作,对我们身体各个部位都有一定的锻炼效果。比如我们的胸背部肌肉,可以进行杠铃划船、杠铃卧推等,或者是我们的腿部可以进行杠铃直腿硬拉,还可以进行杠铃单臂划船等动作对我们的身体进行锻炼。
赣南脐橙2
高粉答主

2020-09-16 · “三农”情结一个永恒的话题。
赣南脐橙2
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哑铃哑铃是是家庭健身器材中不可缺少的,因为它体积小、价格低廉,而且不占空间,健身小白也能很快学会它的使用方法。但是要注意选择哑铃时一定要选择合适的重量,一般来说可以根据自己的身高体重选择适合自己的哑铃重量。

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跑步机跑步机也是是比较常用的家庭健身器械。尤其是对于不愿意在室外跑步的人来说,可以在跑步机上进行有氧运动。跑步速度也比较好控制,而且不论是下雨天还是大晴天,都可以锻炼。但是通常来说跑步机占空间较大,不好收纳,对于房屋空间较大的人来说可以入手。

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呼拉圈呼啦圈对于腰线的雕塑效果又快又明显。而且一个呼啦圈最贵也就几十块钱,适合经济能力不强而又希望在家锻炼的人。

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壶铃壶铃相比哑铃的优势在于可以做一些抛掷甩动的训练动作,从而稳定控制能力和爆发力,对于锻炼全身多块肌肉的协调性也很有帮助。但是要注意的是,在家里使用壶铃训练最好选择铺上厚的地垫,否则容易砸坏地板。

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跳绳可以买钢丝跳绳或是加粗的负重跳绳均可,跳绳可以训练手脚协调性,还能增强运动节奏感,还可以用作运动前的热身,建议必备。

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弹力绳弹力绳可以用来训练平时比较难运动到的小肌肉群,例如后手臂。而且在我们做完一些力量训练之后,也可以用弹力绳来做拉伸,通常来说,弹力绳的性价比也是比较高的,适合家庭自用。
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天空蓝是痛心

2020-09-16 · TA获得超过607个赞
知道小有建树答主
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有氧室内健身器材:跑步机:主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。健美车:锻炼时,象骑自行车一样,主要用来增强腿部力量,增强心血管功能。椭圆机:主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。划水器:主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。美体机:可对腰部、背部作放松按摩。另外还有 划船器、握力器、美腰机、动感单车等等。力量室内健身器材:自由力量和综合力量,包括:模拟训练器、综合训练器、单功能训练器、哑铃,杠铃都是,应有尽有
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迷途羔羊1991

2020-09-16 · TA获得超过4.6万个赞
知道大有可为答主
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哑铃:最常见的最实用的力量型小型健身器械。
握力器:锻炼握力的小型器械。
腹肌轮:锻炼腹部力良与腰部、背部的小型器械。
臂力棒:锻炼臂力以及胸部、背部力量的小型器械。
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tb...x@sohu.com
2020-09-18
知道答主
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拉绳和哑铃健腹轮在乐动商城都可以买到
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