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1.
改变饮食结构
1.
改变饮食结构
正常三餐要吃好，不要吃垃圾食品和饮料，特别时油炸汉堡之类的产品，把平时的零食改为水果，把平时喝的碳酸饮料改成白开水或者是茶水。
正常三餐要吃好，不要吃垃圾食品和饮料，特别时油炸汉堡之类的产品，把平时的零食改为水果，把平时喝的碳酸饮料改成白开水或者是茶水。
2．一边喝水一边按摩
在早上起床后可以喝一杯水，促进身体的肠道功能，在喝水时揉一揉腹部，能够很好的帮助促进肠道的蠕动帮助排出身体的毒素。
3．伸懒腰
很多人在醒来的时候都是会进行伸懒腰的动作，这个动作能够有很好的帮助腰部进行拉伸，有效的帮助腰部脂肪得到
消耗，在每次伸懒腰时，将手臂就放在头部进行全身的拉伸，这样不仅能帮助身体拉伸全部筋骨，还能帮助身体的血液循环。
4.
单脚站立
单脚站立能够让腿部的力量变重，让腿部的血液快速的流动起来，在单脚站立的时候需要腰部保持身体的一个平衡，这个时候腰部就会很受力，同样是能够让腰部的血液流动起来帮助瘦腰呢，单脚站立的时间在15分钟即可，每5分钟换一只脚站立。
单脚站立能够让腿部的力量变重，让腿部的血液快速的流动起来，在单脚站立的时候需要腰部保持身体的一个平衡，这个时候腰部就会很受力，同样是能够让腰部的血液流动起来帮助瘦腰呢，单脚站立的时间在15分钟即可，每5分钟换一只脚站立。
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