Question

经常失眠，但是不想服用安眠药，有什么好的方法改善睡眠吗？

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Answer 1

想要改善睡眠，可以通过饮食，运动以及用药等方法。睡眠的质量不好，有可能是和生活节奏过快，压力过大，神经衰弱等有关系。平时可以多吃一些酸枣仁，莲子，桂圆红枣，牛奶等于安神作用的食物，多参加有氧的运动，要保持心情舒畅，减缓压力，睡前听听轻音乐，也可以遵医嘱服用安神补脑液等药物。

Answer 2

1、关掉电子设备躺床上后就不玩手机或者电脑了 2、睡前不要喝咖啡或者饮酒。3、可以通过香蕉茶、芳香疗法、增加少量绿植等促进睡眠。 3、每天适当得进行运动锻炼，改善大脑供氧状况，多吃助眠安神得食物，例如核桃、桂圆、大枣等。

Answer 3

有，运动，听纯音乐，运动可以加速人的新陈代谢而且可以劳之筋骨，使人有疲惫感，听纯音乐可以使人放松，有助于入睡

Answer 4

如果经常失眠，那么就在睡觉前40分钟做一下运动，然后放松自己的身心烫烫脚，躺到床上什么都不要想，这样就能够快速进入睡眠。