Question

临近中考心态崩了怎么办？

自己要明白,既然已经长大渐渐成熟了,就要有勇气、有坚强的意志去面对一次次的挑战

Answer 1

临近中考心态崩溃是由于心里压力大造成的。你可以选择适当的做一些运动，例如跑步、爬山、蹦极、跳伞。放松一下，转移一下注意力，尽量让自己的心情放松下来，然后把自己的心态调整好，去准备迎接中考。

Answer 2

临近中考心太崩了，那么这一段时间的话，你也是需要继续学习的，不能够停滞下来。
如果一旦懈怠的话，你后面就跟不上，虽然说精神上崩溃了，但实际上还是要学。毕竟，中考的话，怎么说都只有一次，只有真的把握好这次机会，才能打好基础。

Answer 3

1、适当减负

现在可以紧一点，到12月最后的十几天的时候可以适当减轻学习负担，争取在考前把注意力和精神调整到最佳状态。建议一定不要打夜战，之前有夜战习惯的同学也请在最后的复习中把作息时间调整到科学的状态。心态最重要。

尽量让自己停止幻想出分的那一刻，你们一定要知道，最有效率的复习是在平静的心情下完成的。憧憬、期待或是焦躁、低落都不会帮助你。复习好的同学切忌骄傲，一定查漏补缺；复习情况相对不那么好的同学请告诉自己，尽力而为即可，谋事在人成事在天，不要给自己太大的压力。考前安排几次考场全真模拟。

这对于考试时间控制、心态的准备和答题状态的调整都十分重要。第一天上午政治下午英语，第二天上午数学下午专业课都不要忘记。

2、身体是革命的本钱

在最后阶段还能吃好喝好睡好的同学一定是赢家。北方严寒，同学们早晚注意保暖。另外尽量不要进行剧烈运动，万一受个伤可是得不偿失的。

3、保持良好的睡眠

在学习这件事上，最需要的技巧就是效率！高效学习是王道。如何做到高效学习呢？良好的精神状态是前提。要保证良好的精神状态，睡眠就显得是非重要，只有我们休息好了，才能学好。

很多考研复习备考的同学反应，学习时间不够用，不敢多休息。长时间的休息不好，导致每天都是困乏状态。这样下去，直接影响到我们的复习效率。我们需要短时高效的睡眠。

4、午休是必须的，眼罩耳塞很有用

午休是一天中最为关键的休息，为了保证下午和晚上的复习效率，我们一定要学会午休。千万不要吝啬午休的一小段时间，当然午休时间也不宜过长，最佳的午休时间是20分钟到30分钟。为了达到高效的午休，建议使用耳塞和眼罩，为自己的午休营造一个休息的环境。

5、关于喝咖啡

长时间喝咖啡，导致咖啡对我们失去了作用，我们不得不加大咖啡的摄入量。不论量是多少，我们都应该注意喝咖啡的时间段。建议最好是在上午喝，最迟不要超过下午两点，否则会影响到我们夜间的休息。

6、睡眠喝热牛奶，全身放松下来

复习压力过大，导致失眠是很正常的事。这个时候，最好在睡前做一些准备工作，比如泡热水脚、喝热牛奶，有助于我们尽快入睡。不论一天的学习任务是否完成，建议睡觉时间不要超过12点，我们务必要保证第二天的复习效率。

7、有规律的运动

运动有助于释放压力长时间坐在图书馆学习，身体处于静止状态。一张一弛，文武之道。学习期间，也需要动静结合，有规律的运动，有助于我们释放压力，从而有助于睡眠质量的提高。

Answer 4

首先要相信自己，相信自己一定可以，然后要努力去面对生活中的每一个小挑战。勇于挑战它，这样就可以了，加油。

Answer 5

强化自信

01

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实，不论中考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，对创新类的活题尤为适应。不管怎样，在中考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多想自己的长处和潜力，从而激发自信心。

优化情绪

02

在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

自我减压

03

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上重点高中，考进重点班。要知道中考只是人生中的一个阶段并不是全部，只要以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。

自我质辩

04

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，离中考越近，有的同学越是担心自己的能力，此时可进行如下质辩：（自问）这种担心有必要吗？（自答）毫无必要，平时自己学习认真，虽不十分优秀，但只要正常发挥，这次考试完全可以考好。

积极暗示

05

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。我行，我一定行，我潜力大，我进步大，我喜欢挑战。从而将自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

潜心每一步

06

淡化对中考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为中考作准备，而中考只是一次大型的检测而已。

正常作息

07

考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接中考是非常有必要的。挑灯夜战，牺牲睡眠时间是得不偿失的。题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完，没必要牺牲考前宝贵的休息时间。

笑对考场

08

考场遇到同学面带微笑，打招呼以示鼓励；遇到监考老师面带微笑，主动问好。这样就会在不经意间消除对考场的陌生感、紧张感，从而获得心理上的安全感。