怎样给学龄前儿童搭配营养丰富又快速易做的早餐?

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苒苒的社会生活录
行业观察员

2020-07-24 · 90后宝马一枚,分享带娃小经验
苒苒的社会生活录
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给学龄前的儿童做早餐,既营养丰富又快速的方法如下。首先我们要做到每天的不同化,因为孩子是一个非常挑食的。主食要和副食在一起搭配,粗粮要和新娘在一起结合,还得吃荤素,让孩子每天都摄取不同的营养物质,保证它的营养成分吸收,引导他不挑食,不偏食,养成一个好的饮食习惯。可以多吃一些谷类、粗粮、蔬菜、水果,我们吃的白米、红薯、土豆、玉米也可以给孩子吃,这些可以提供充足的淀粉,每天吃到的主食,它们都是有大量的碳水化合物的,是人体的能量,我们在活动的时候只能靠这些能量来供给,所以每天的淀粉主食是不能少的,非常的便宜,也有助于消化,对身体也有很好的帮助,可以刺激我们的肠道蠕动,提高孩子的吸收能力。每天主食可以选一些全麦面包、疙瘩汤、蔬菜饼等等,可以用这些蔬菜来给孩子做一些主食,提供他们一天的能量。还可以给孩子多吃一些肉类,每天给孩子喝一些牛奶或乳制品,每天一个鸡蛋可以充足的提供孩子身上的蛋白质,这些蛋白质非常容易被孩子吸收和利用。蛋白质是我们人体的最重要的成分,我们的骨骼、头发、肝脏、皮肤都是需要这些营养成分的,孩子正处于生长发育的时候,蛋白质可以维持他的正常发育,提高细胞的活力。蔬菜要也要做成五颜六色的黄瓜、南瓜、胡萝卜、菠菜等等各种各样的。还可以多给孩子吃一些水果的,必须是应季的水果,不能是过季的水果,多吃一些草莓、芒果、苹果这些水果是人体需维生素的提供,他们有许多的钙、钾、膳食纤维等营养成分,钾可以提高它的吸收力,钙、镁可以促进他骨骼和牙齿的生长。多吃一些蔬菜,可以防止他便秘,抵抗力差得病等症状。还可以多给孩子吃一些坚果类坚果类,可以帮助孩子对大脑发育有好处,还可以提高他的记忆力,是有很好的帮助的,每天多吃一些坚果,一定要选择原味的密封好,不要把它弄发霉。

悠悠说百态
2020-07-25 · 欢迎关注我的百家号,每日更新内容。
悠悠说百态
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学龄前儿童营养最关键,鸡蛋是早餐必不可少的,另外喝的方面就选择豆浆吧,磨豆浆的时候里面放点核桃仁,这样的早晨很健康,而且含有充分的蛋白质。
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花语可甜
2020-07-25 · TA获得超过7056个赞
知道答主
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可以做蔬菜面再加个鸡蛋,营养丰富且营养均衡,蔬菜种类要多种多样,还可以增加个煎肉饼也挺好的。
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情感倾听者

2020-07-25 · 少些批判,多点倾听
知道小有建树答主
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早上可以吃两个鸡蛋加面条,或者是给孩子煮点稀饭,再加两个鸡蛋都可以的。条件好一点的可以准备一杯牛奶来补充孩子的钙铁锌。
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