Question

戒烟期间失眠正常吗

Answer 1

题主你好，戒烟期间失眠是非常正常的。

戒烟不易，需要勇气，更需要方法。戒烟不能靠脑门一热，认真了解戒烟后会发生什么，做好各方面的准备，才能提高成功率。

戒烟开始后，抽烟者体内尼古丁浓度很快下降，数天之内会完全代谢排出，但身体可能出现持续数周的不适（即生理依赖），而对烟的渴求（即心理依赖）可能持续半年甚至更久。

戒烟成功的关键是解除生理依赖和心理依赖，直到健康感的来临。

戒烟的过程中不少人会经常失眠，因为过度依赖烟草的人没有吸烟的情况下浑身难受。夜间会感觉到烦躁，甚至影响到个人的情绪，在不断的情绪波动后睡眠质量会降低。如果可以克服，转移自己的注意力，通常失眠情况会得到改善，否则总是难以入眠，忍不住抽烟会让戒烟难度增加。

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Answer 2

戒烟后确实有可能会失眠。
吸烟会导致烟瘾，戒烟是需要同时抵抗生理不适和心理不适的一种自我行为，那么，在戒烟之后出现一些戒断反应是很正常的事情。失眠就是戒断反应的一种，因此戒烟后有可能会失眠。
吸烟的时候尼古丁直接通过血脑屏障，与大脑中的控制自律性的神经受体结合，会生成多巴胺，多巴胺是兴奋剂的一种，可以增强人的意识和警觉，长期吸烟，大脑习惯性分泌多巴胺，刚开始戒烟，身体没有调整好激素的分泌，因此还会有失眠的情况。
戒烟后一般第2，3天就会出现失眠的情况。
戒烟会失眠的人群一但戒烟，一天左右体内尼古丁代谢完全，身体一时不能适应这种神经刺激性弱的情况，体内就会再次分泌多巴胺，导致神经紧张，导致人体失眠。
戒烟后会失眠的时间不定，一般是看不同个体的适应情况，有些人可能一个星期左右就不失眠了，有些人群可以需要较长时间的适应，慢慢增长睡眠时间，减少失眠的次数。
戒烟后睡眠钱，可洗个热水澡，让你的配偶或按摩师按摩，放松肌肉，喝一杯有助于睡眠的花草茶或热牛奶，听一些舒缓柔和的音乐能够放松你自己，帮助入眠。这一段期间尽量不要喝咖啡和酒。

Answer 3

戒烟期间失眠也是正常的，毕竟习惯养成了很久，要改变，肯定是有反作用的，得渐渐适应，不能一蹴而就。

Answer 4

我觉得戒烟期间失眠是正常的，因为戒烟是一个比较痛苦且漫长的过程，在那个过程中因此而失眠挺正常的。

Answer 5

《戒烟百问》是一套系统的戒烟课程，原属内部培训课程，现在首次对外发布，献给真正想戒烟的人。多年烟瘾不是几个小妙招就可以解决的，而需要你认真学习，深入思考，彻底把固守多年的吸烟观念和惯性思维颠覆过来。