Question

青春期锻炼肌肉会影响身高吗？

青春期锻炼肌肉是否会影响身高？常常听人说锻炼腹肌会长不高，真的吗？

Answer 1

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师李吉宽。

生命在于运动，青春期正是我们机体非常活跃的时期，如果在青春期补充科学合理的营养，以及适当的锻炼和休息，不仅不会影响身高的发展，而且还会有助于身高的增加！

在青春期我们的成骨细胞非常活跃，如果我们适时补充适量的维生素，矿物质，比如钙，铁，锌等特别是含钙较多的食物，将非常有利于骨骼的生长，适当的运动不仅能够促进血液循环，增强新陈代谢和心肺功能，并且训练时身体重量还会刺激到我们下肢骨骼，从而有利于长骨和发展促进身高的增加！

运动虽然是好事，但不能强度过大，负重训练过大或训练时速度较快都有可能造成关节，骨骼或肌肉的损伤，对于身高的增长起到了消极的作用,所以青春期建议使自重的力量训练为主，如跑步，游泳，跳远，跳高！俯卧撑，不建议使用杠铃，哑铃，做负重深蹲，硬拉，卧推，因为青春期我们核心的力量较弱，躯干稳定性较差，这种训练有可能会扭伤他们的肌肉，肌腱或关节！建议训练时经常加强核心力量，如爬行，平板支撑，斜板支撑，臀桥，同时训练过后配合适当的拉伸放松对于身高生长也是非常重要的，训练后肌肉过紧会影响血液循环和代谢，还有可能影响脊柱健康，训练前做一些全身的动态伸展，练后做拉伸放松，训练时注意训练时间和强度，循序渐进的加强才更安全健康！

所以说青春期锻炼肌肉对我们的身高会有积极的影响，前提是强度和时间不能过大，在可控制的范围内进行循序渐进的锻炼，并结合饮食，休息和练前练后的拉伸放松才是安全高效的方法！

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Answer 2

身高更多是基因决定的！
后天如果没有严重骨伤和疾病，是不会有什么影响的。
有时间应该看看州长，阿诺德.施瓦辛格的书。
他15岁开始健美训练，16岁参见第一次全国比赛，19岁就获得“欧洲先生”称号。体力运动不影响身高的，影响身高的主要因素是：运动
饮食
睡眠
压力
，
一般我们认为长高的运动是跑步
跳绳
这些运动都是属于刺激生长盘运动，生长盘就像弹簧一样，人是在晚上熟睡的时候脑髓体分泌生长激素，人才会长高。晚上的时候生长盘会慢慢释放白天受到的压力，慢慢恢复到原来的位置，在睡前做Tallplus可以帮助孩子主要的生长盘（脊椎
大腿骨
膝盖和脚踝）做有效的助高运动和放松生长盘（刺激生长盘运动+放松生长盘运动），这样会更加帮助孩子成长，利用运动的原理帮助孩子长高。
国人的这种错误观念，更多是源于竞技体育的选材，及概念的混淆。
记住竞技体育训练和健康体育训练是完全完全完全不同的！
做正确健康的肌肉训练，是有助于身体发育生长的，正确训练避免损伤，才是最应该注意的！
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Answer 3

个人的经历，上初一时的160左右到初三毕业时173左右，这三年里经常打篮球跑步还有摸高。想想我初中很少进行什么力量训练，偶尔会做做俯卧撑什么的，深蹲蛙跳那些都是体育课上要求练的。简单说说，我以前一般周六日进行篮球训练或跑步，还有摸路边的树叶，家里的房梁（现在还留有很多黑手指印）。饮食就一日三餐还有宵夜（一般牛奶加馒头）每天一瓶牛奶。高中就偷懒了
直接上结论吧：力量训练如深蹲等不要练太多，跑步或者球类需要跑跳的运动多来点。等你身高长得差不多了再上深蹲等力量训练
（｡ò
∀
ó｡）然后我现在才长到176。。。。。。

Answer 4

健身真的会抑制长高吗？影响身高的因素到底是什么？