Question

在跑步机上跑完后可以立即停下吗？会有问题吗？该怎么办

Answer 1

不可以立即停下。

跑步，不仅可以强身健体，还可以使自己变得越来年轻，跑步的好处数不胜数。

但是，很多的跑者就忽略了一个至关重要的一项，那就是跑步结束后该做些什么。我发现很多的跑者一跑完就立马停下，这是错误的，切不可模仿。

今天我们就一起来看看，跑步结束后，我们该注意些什么呢？这5大项你一定要记住。

一、跑步结束，不要立即停下

跑步结束后，一定要从快跑过渡到慢跑，再到慢走，让心率逐渐恢复。不论你有多累，多疲劳，千万不要立即停下或者瘫坐在地上，因为立即蹲坐下会阻碍血液的回流，影响血液循环，加深身体的疲劳感。

二、跑步结束，不要立即拉伸

跑步运动完后稍作休息，等待心率恢复正常，这个时候可以选择慢走来缓解。因为运动后人体比较热，这时候做拉伸效果好，有助于伸展筋膜，舒展而有弹性的筋膜。一般拉伸建议进行静态的拉伸，不要进行弹振式的拉伸，避免在拉伸中受伤。

三、跑步结束，适量补水

尤其对于长距离跑者来说，跑后一定要适量补水，切勿大量饮水。以适量盐汽水或者功能性饮料为主，而且要小口的喝，分多次饮用，不可喝太冰的水，容易刺激胃痉挛引起胃痛。

四、跑步结束，做好保暖工作

保暖工作至关重要，因为跑步结束后，你的身体每一处毛孔细胞都是处于打开状态，一旦停下会有太多冷气进入身体，容易患上风寒，引起感冒。所以，经常外出跑步的伙伴记得带上外套，跑完及时穿上。

五、跑步结束，如何饮食

多数的减肥跑者认为跑步后不吃饭就会减去脂肪了，这是错误的观念。跑后的饮食很重要，如果饮食跟不上会引起头晕，身体乏力，影响下一次跑步的欲望。

应该选择高蛋白质、低糖、低盐、低热量的食物为主，最好是多吃碳水化合物的食物。记住只有做好充足的饮食补充，我们才能有精力去跑步，而且跑步的效果才会提高。

我们选择了跑步，就是因为想要通过这项运动让自己拥有健康、获取健康，而有些事情不格外留心的话，就会影响到健康，造成反作用，导致适得其反，白白努力一场不说还会影响健康。

Answer 2

最好还是慢慢停下来，这样能让自己的心跳更容易恢复到正常，因为剧烈运动的情况下，人的心跳特别快，一下子停下来会感觉有点难受，所以说慢慢停下来，能让自己有一个缓冲的过程，这样对身体也比较好，而且有一些人容易因为心跳过快，然后骤停的时候心容易晕倒之类的，所以说还是要慢慢停下来。如果自己身体是比较强壮而且能够适应跑步机的节奏，一下子停下也是可以的，关键是看你怎么去跑步。

Answer 3

在跑步机上跑完后，不建议立即停下来，你要有一个缓冲时间，慢慢的停下来。这是比较科学的做法。当然，如果你跑完之后，立即停下来 ，不是经常的话。其实问题不大。不用担心太多。建议以后在跑步机上完之后可以慢慢的降速，然后慢慢地停下来。随时控制那个速度开关，调整到适合自己的速度就行

Answer 4

不可以的，很容易受伤的，首先是容易摔倒，你的身体还处于高速的运动突然静止不可能会损伤膝盖，还有就是大量练习之后需要慢走恢复心率防止心动过速伤害身体。我用的亿健跑步机，里面有相关指导，其实一开始我也不会。

Answer 5

不可以的，很容易受伤的，首先是容易摔倒，你的身体还处于高速的运动突然静止不可能会损伤膝盖，还有就是大量练习之后需要慢走恢复心率防止心动过速伤害身体。