Question

除了仰卧起坐还有什么运动能练腹肌?

自己运动不需要机械辅助的

Answer 1

给你介绍个锻炼两侧腹肌的运动吧，方法如下：
1平躺在床上
2把手臂，腿抬起与床面垂直
3两腿并拢，并左右做钟摆运动
重点：
1期间手臂尤其是手肘不可接触床面
2腿不可分开，且与床始终保持垂直状态
如果你觉得做这个动作很费劲，那就达到运动目的了，请给我加分，谢谢，祝你好运~

Answer 2

折腹，就是身体躺平，腿部打直离地面约45度，双手放平或者抱头，坚持一分钟左右，会觉得腹部酸痛，那就是有效果拉，试试吧

Answer 3

没什么了，其实只要你觉得怎么运动，能让腹部用力就好，也可以试着加重物练练。当然，不管你练什么都不要求急，这是要有一段时间才参练成的，速成是不可能的。

Answer 4

俯卧撑啊，非常 不错

Answer 5

3个真正有效的练腹肌动作，仰卧起坐还不够！