除了仰卧起坐还有什么运动能练腹肌?

自己运动不需要机械辅助的... 自己运动不需要机械辅助的 展开
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xiaoweiqi111
2010-09-10 · TA获得超过103个赞
知道答主
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给你介绍个锻炼两侧腹肌的运动吧,方法如下:
1平躺在床上
2把手臂,腿抬起与床面垂直
3两腿并拢,并左右做钟摆运动
重点:
1期间手臂尤其是手肘不可接触床面
2腿不可分开,且与床始终保持垂直状态
如果你觉得做这个动作很费劲,那就达到运动目的了,请给我加分,谢谢,祝你好运~
怀力狂0L
2020-03-09 · TA获得超过3万个赞
知道小有建树答主
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折腹,就是身体躺平,腿部打直离地面约45度,双手放平或者抱头,坚持一分钟左右,会觉得腹部酸痛,那就是有效果拉,试试吧
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wuchao414414
2010-09-10 · TA获得超过8679个赞
知道大有可为答主
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没什么了,其实只要你觉得怎么运动,能让腹部用力就好,也可以试着加重物练练。当然,不管你练什么都不要求急,这是要有一段时间才参练成的,速成是不可能的。
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01060526
2010-09-10
知道答主
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俯卧撑啊,非常 不错
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亮仔健身
2021-01-27 · 超过143用户关注了TA
知道答主
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3个真正有效的练腹肌动作,仰卧起坐还不够!

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