Question

久坐不动的危害有哪些？

我是名程序员，每天工作都坐着对着电脑打编码，坐的时间长了关节有时候很酸痛，平时我会在办公室放上一瓶健力多氨糖，可以补充些氨糖，不知道久坐不动的危害有哪些？

Answer 1

　　1、久坐伤脑:致老年痴呆

　　坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。

　　2、久坐伤心:心脏机能衰退

　　久坐不动会导致血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

　　3、久坐伤血管:动脉硬化

　　长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，可能堵塞心脏、血管等，增加心脑血管疾病。久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12％。

　　久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加。

　　特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。

　　4、久坐伤神:头晕眼花

　　久坐不动血液循环减缓，还会导致大脑供血不足，伤神损脑，表现为体倦神疲，还会出现头晕眼花等症状。

Answer 2

1、伤害胃

吃不香喝不香。久坐会使一个人的消化功能减退，而引起便秘、食欲不振、腹胀等问题，而这些问题都会进一步引起三高问题、肥胖等疾病。

2、伤害大脑

久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑。表现为体倦神疲、哈欠连天，若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑会导致失眠、注意力不集中、记忆力下降，老年人则会增加患老年痴呆症的风险。

3、伤害心脏

久坐不动，血液循环减慢，日久会影响心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。尤其患有动脉硬化等症的中老年人，久坐最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

4、伤害前列腺

对于男性而言，久坐的危害更是不容小觑。久坐时，由于人体上半身的重量全压在下半身，位于会阴部的前列腺深受“重压”，容易导致前列腺血液循环不好、代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

除去上述这些危害，腰椎间盘突出症、尿路结石、结直肠癌等，都已有证据和久坐有关。久坐不动的危害是长期积累的结果，久坐不动是身体健康的独立危险因素。也就是说，即使你利用业余时间增加身体的运动锻炼，也无法消除上班时久坐不动给身体健康带来的损害。所以，对于上班族或者需要久坐的人群来说，定时的站起来进行活动，有利于降低久坐带来的危害。

Answer 3

久坐的危害1:长期久坐容易出现脑供血不足现象，造成脑供氧和营养物质减少，因此，长期久坐的人更容易出现乏力、困倦、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状。

久坐的危害2:长期久坐由于保持同一姿势，因此身体更容易出现腰酸、腿软、头晕、脑涨、脖子僵硬等问题，而久坐的人发生颈椎疾病或腰椎疾病的概率也会比经常运动的人高。

久坐的危害3:长期久坐不动不利于肠胃蠕动，若体内食物得不到有效的消化，则身体容易出现食欲不振、消化不良、腹胀腹痛等问题。

久坐的危害4:长期久坐的人更容易出现痔疮、大便出血、肛裂等问题，这主要是因为久坐会导致直肠附近的静脉丛长期处于充血状态。

久坐的危害5:长期久坐不动，不利于身体热量的消耗，身体脂肪容易堆积，经常如此，就容易引发肥胖，影响身材。

久坐的危害6:长期久坐，全身的重量则会压在脊椎骨底端，经常如此会容易引起脊椎变形，诱发弓背或骨质增生。

久坐的危害7:久坐容易伤肾，引发肾脏疾病。这是因为长期久坐不动容易压迫臀部和大腿部的膀胱经，导致膀胱经气血运行不畅，进而使得膀胱功能发生异常，影响肾脏功能。

长期久坐的人，如何缓解久坐的危害?由于工作原因，一天坐8个小时是不得不做的事情，那么有什么办法可以缓解久坐给我们身体带来的危害呢?1、适当做点运动。平时在工作间隙，可以多活动一下手脚，如做做转头、伸展等运动，工作一小时后最好起来走动走动，平时周末在家建议多参加跑步、打球、游泳等体育活动。2、喝点牛奶。钙具体缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，因此工作中可以饮用一杯钙质含量丰富的脱脂酸奶。3、多吃海藻、根茎类食物。由于长期久坐会使肠胃蠕动能力减弱，因此建议多吃点海藻类、根茎类等富含膳食纤维的食物来增强肠道蠕动能力。

上面列举了这么多久坐不动的危害，大家对照一下，肯定这些坏习惯也发生在自己身上。所以说，对于上班久坐的人群，或是回到家就坐在沙发上坐着看电脑，不喜欢运动的朋友们，一定要引起重视了。因为这些习惯就让你缺少了锻炼身体的机会，看似很舒服，其实给身体带来潜在的后患。其实久坐不动竟然有这些危害真的令人想不到!

Answer 4

久坐行为的危害主要影响两个系统，一是脊柱系统，二是血液循环系统。一般来说长时间坐着，腰椎和颈椎的压力会明显增加。由于胸椎稳定性较好，对胸椎的影响很小，除非俯胸抱胸的姿势比较严重，最终导致胸腰痛，久坐会导致腰椎间盘突出和颈椎病。此外长时间坐着会对血液循环系统产生非常不利的影响。

Answer 5

久坐对人体的危害还比较多，尤其是不正确的坐姿和不恰当的坐倚，有研究表明，人体在坐立的时候比站立的时候承受的应力是要大几倍的，这种高应力状态下就非常容易导致椎间盘的退变速度会比正常的速度要快很多，就久而久之有可能就会出现坐办公室常见的腰椎间盘突出症的表现，临床上怎么去预防呢？就要讲究合理的坐姿和合理的坐具，首先来讲讲合理的坐具，合理的坐具。一般建议患者采用靠背椅，然后人尽量往后面靠，坐的姿势应该是两个90度比较合适，也就是腰和大腿成90度，膝关节也成了90度，这个时候人尽量往后后面的靠椅上面靠，这个时候人体腰椎所承受的应力相对来说是比较小。当然也不能忽视久坐对其他关节的损伤，假如长期伏案工作对颈椎也可能会导致一定程度的损伤，总而言之久坐并不可取，建议大家在工作的时候大概坐30-40分钟就起来伸个懒腰，稍微活动一下，或者做健康操，这样更有利于脊柱的健康。