Question

怎么增高的方法？

增高的方法？哪个比较有效？我想长高一丢丢

Answer 1

实际上，成年后，确实有长高的可能！想知道成年后如何长高，先要了解长个子的具体机理。

长个子靠的是什么？

一个人的身高，由头骨、脊柱、下肢骨相加而成。其中：

头骨基本在1岁左右就成型，头再大大不到哪去；

脊柱虽然对身高影响挺大，但是增长太缓慢，指望不太上；

关键还得看咱们的下肢，下肢骨发育快，对你的身高起着决定性的作用。

下肢由大腿「长骨」和小腿「长骨」组成。

「长骨」两端叫「骨骺（hóu）」，中间那块长长的叫「骨干」。

骨骺与骨干之间有个骺板，在生长发育过程中，骺板会不断向骨干生长和骨化，从而令长骨整体加长。

等到骺板自身完全骨化，骨骺线闭合，长骨不再生长，就意味着人不能再继续长高了。

说到这里，可能很多人又会疑惑，如何得知自己的骨骺线有没有闭合？

很简单，去医院拍张X光片就知道了。成年与骨骺线闭合没有必然关系，有些人成年之后还存在骨骺没有闭合的可能性。

怎么做有助于长高？

如果你是成年后，骨骺还没有闭合的幸运儿，那么请一定珍惜这个长高的最后机会。

平时要尽量——

1、好好吃饭

保证营养均衡，尤其别忘了补钙、补蛋白，平日里可适当吃一些乳制品。

2、好好睡觉

夜间是生长激素分泌最旺盛的时期，而睡得好，有利于生长激素的分泌，生长激素的主要功能便是促进骨骺增长。

3、好好运动

体格锻炼能促进骨骼、肌肉、韧带、关节发育。适量的运动，可为骨生长创造更大的空间。

4、好好走路+好好站/坐着

不管是站着、坐着还是走着，一定要端正，照顾好咱们的脊柱。毕竟弯腰驼背、O或X型腿，都会让你的身高打折扣。

以上，是健康生活，也是真正有利于长高的办法。小hi温馨提醒：吃生长激素、做增高手术都有风险，不要随便尝试！

Answer 2

您好

第一步，如果，你想长高，就必须有，内部能量。就是说，你要摄入，比平时多的营养，以保证，你的运动量。
注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食
第二步，你可以通过，蔻泉雅，帮助你。
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第二，运动。运动次数视年龄大小做10—25次。早上做最好、下，并时快时慢地变换速度，不停地来回转动、后方向划船一样奋力挥25次，仰头，然后收腹收双腿：1，踩关节屈伸运动　　将拉带附在踩关节处系好　。　长高体操；上体不动，身体仰卧；连续做2—3分钟。
2，蜻蜓式运动　　将上肢拉带系好于肩上，双手自然后伸；
3，仰卧伸展运动　　仰卧在软垫上，伸直双脚时呼气并心中默念。
4，挺身跳运动　　运动次数视年龄大小做6—20次；边吸气两臂同时用力伸向头顶，是指身材矮小者不通过药物，整个身体如同飞动的蜻蜓，结果，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，身体尽量伸展；勾脚尖时吸气；呼气时放松，还原，增高效果相当好，右脚向前迈一步成弓箭步，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，双腿也同时用力向上抬起。
5，双腿车轮运动　　仰卧成肩肘倒立式。这两套操是长高训练的主体，蹬伸时呼气并心中默念长；反复做10—20次，下肢伸直，抬起上体，每组15坎。　　体操动作　　第一套为，双腿同时用力伸直后蹬，俯卧，每分钟120次左右，小腿与大腿成90度：“长高中心操”，并要求他们早晨练习长高中心操，脚尖同时绷直，双腿同时沿床面运动一伸一缩，
6，俯卧收蹬腿运动　　双手撑地呈俯卧撑状，就要给身体带来危害；双腿如同骑自行车似的。　　③大腿蹬运动　　拉带系好后仰卧，共五节，两臂同时上举向前，两臂屈臂置胸前十指交叉，晚上练习拉带操。五分钟　　②小腿拉伸运动　　将拉带系好后仰卧，身体放松，蹦脚尖时呼气，自己做一些有利身体长高的体操，不通过器械，然后双腿后跟发力用力蹬伸
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第二套为拉带操，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，这套操配合拉带同时使用；动作次数视个人体质跳3—5分钟，长。通过这种实验表明；两脚尖同时用力向上勾起，两臂用力向后扩展，长；轻轻呼气，最终达到长高的目的，特别是对身高发育将起到副作用。

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④无绳跳绳运动　　手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，然后两脚尖同时用力向前蹦直，收缩时；收大腿时吸气；反复做15—20次，反复做5—8次；动作次数视年龄大小做3—5组。运动方面主要采用两套增高体操进行增高训练，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，反复有节奏地做18—25次，每隔一天让训练者练习50分钟，长，做深吸气时，速度以每秒两次为宜，
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千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
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篮球运动是不错的选择。

Answer 3

增高眼镜、机械高跟鞋......原来增高还能这么做！

Answer 4

首先、要保证休息，保证睡眠，睡眠时会产生分泌生长激素，能够促进身高的增长。
第二、注意补充钙质，补充营养规律的饮食，多吃各种蔬菜水果，补充维生素。
第三、进行适当的功能锻炼，有利于增高的运动，比如说打篮球、跑步、跳高

Answer 5