Question

晚上老睡不着,天亮才开始好睡怎么办

Answer 1

要看身体是否有病，如神经衰弱、忧郁症等；其次是否精神压力过大。
建议：1、要放松心情，活在当下，调整心态，改变能改变的、接受无法改变的，不要背上精神压力上床；2、晚上少喝浓茶类饮品，特别是睡前2小时内；3、多运动，包括体育运动以及家庭生活的运动，保持生命的活力，以提升自信心；4、如晚上上床后较长时间没有睡着，可以起来，做点轻松的事，如看看刺激性不强的电视或看看书，待有了睡意后再上床。