Question

睡眠是人们养精蓄锐的方式，睡眠充足对身体有什么益处？

Answer 1

睡眠充足对于人体当然是有好处的，可以帮助人体补充能量，如果每天睡眠时间少于6小时，休息不好寿命减少一年 而且休息的话最好是在十一点之前入睡，养成良好的作息习惯，这种才可以保持身体的健康。

每天多喝水，坚持锻炼身体，睡眠就像充电一样充得好人的精神就好，充得不好就会易累易衰老。所以好处就是正常的睡眠可以起到强身健体长寿的效果，只要有两个小时的深睡眠时间就会休息得很好的。

睡眠与人的健康息息相关，睡眠可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，有助于人们日常的工作和学习。睡眠时间一般应维持7～8小时，视个体差异而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时可完全恢复精力，当然未有不可。

而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上10小时，精神仍难清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益。如果你每天睡眠超过12小时的话，除非是病了，否则反而会产生越睡越累的情况。

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

要保持良好的身体状态，充足的睡眠必不可少，长期睡眠不足是对免疫系统最大的伤害，它会导致神经衰弱并引发多种疾病。每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的“压力荷尔蒙”分泌，从而压抑身体免疫功能。

Answer 2

晚上很早就卧床，大概08:00-10:00就入睡（08:00-10:00是肝脏休息排毒时间）早晨06:00-07:00便自然清醒。按照这种睡眠规律入睡，人体可以得到最好的休养与放松，第二天精神精力充沛，体力充足、头脑清醒易于智力发展和身体健康。

Answer 3

睡眠与人的健康息息相关，睡眠可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，有助于人们日常的工作和学习。

Answer 4

睡眠与人的健康息息相关，睡眠可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，每天保证充足睡眠，一整天精神都会很好。

Answer 5

睡眠充足对于人体当然是有好处的，可以帮助人体补充能量，如果每天睡眠时间少于6小时，休息不好寿命减少一年，而且休息的话最好是在十一点之前入睡，养成良好的作息习惯，这种才可以保持身体的健康，每天多喝水，坚持锻炼身体，睡眠就像充电一样充得好人的精神就好，充得不好就会易累易衰老。