Question

如何补精 子吗？男人备孕的时候应该多吃些什么？

Answer 1

备孕期间注意事项
1、孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C，如果你抽烟，则至少需要100毫克，因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。当然，想要生孩子，孕前准爸爸最好戒掉烟，避免你的妻子吸收二手烟。
2、在孕前男人每天应该摄入12～15毫克锌，从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。
3、富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。
4、酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。这里的酒并非只指白酒、啤酒等，但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。至少提前3个月就要戒烟禁酒。
5、身体脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。所以想要做爸爸的男性朋友们，赶紧动起来吧，将体重控制在正常范围内，才可能产生大量高质量的精子!慢步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等都行，每天坚持至少运动30分钟。
6、经常洗热水浴是会使精子数量降低的!在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。所以，洗澡水温不要太搞，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免。
7、想要当爸爸，就最好别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明会影响男性的生殖能力。
8、连续夜班、长途旅行、过度体力劳动、剧烈体育运动、过于集中并持久的脑力劳动等过度疲劳状况下都不宜受孕。如果计划造人，应选择双方精神饱满、心情舒畅之时受孕比较好。

Answer 2

男性备孕吃什么好？备孕期间，男性可以通过合理安排饮食，提高身体素质，增加精子活力，有助于提高受孕成功率。男性备孕期间可以适当吃一些富含锌元素、优质蛋白质的食物，有助于提高生育能力。

1、核酸食物：
科学家研究发现，如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。
2、松果体素食物：
松果体素又称褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复有效恢复性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸。
3、果仁和种仁：
各种果仁、种仁含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壮阳的食物。
4、蜂蜜：
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。
5、海藻：
研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质。

Answer 3

精子质量在优生优育种占有非常重要的地位，所以在备孕期间男性可以通过饮食的方式来调整精子的质量，首先可以多注重锌的摄取量。因为锌对男性精子的代谢以及生殖免疫力有非常重要的作用，可以优先多吃一些海产品的食物。其次还可以吃一些动物的肝脏、瘦肉、鱼肉等等，除此之外还可以多吃板栗、枸杞、腰果、南瓜子等等，这类食物的锌含量也是非常的高，并且有助于温养人体的阳气。在备孕期间除了多吃上述的食物以外，还需要注意一定要戒烟、戒酒，长期的吸烟会导致精子的数量减少，并且有畸形的可能性，不利于优生优育。

Answer 4

男性备孕前吃什么？
饮食上主要是多吃新鲜蔬菜水果，均衡饮食，适量的摄入动物蛋白。一定要注意饮食均衡，也不要吃一些油炸、烧烤类的食物。而有些人为了补自己的精子质量，会尽量的摄入海鲜，这个也是没有必要得。因为海鲜摄入过多的话，也会导致尿酸增加，体内的血尿酸增加以后，会导致氧化成分增加，也会对精子不利。所以，均衡饮食非常重要。

要适当的补充叶酸，叶酸在绿色蔬菜中含量比较丰富。如果是觉得自己补充不足的话，可以适量的补充些含有叶酸的微量元素、维生素。

然后，饮食定时，不要吃宵夜或者是饿肚子。就是要一日三餐定时，然后均衡搭配，适当锻炼，做到动吃两平衡，睡眠保证充足。

以上是一个备孕前男性需要准备的。

Answer 5

孕育健康的宝宝，前提是要有健康的精子以及健康的卵子，才能够形成健康的胚胎。男性在备孕时，为了使精子能够更旺盛，活力更强，可以吃含锌微量元素的食物，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要是以锌为主，是保证精子质量的关键。

精子的产生还需要锌、硒、铜、铬等为基础，而其中尤为锌、硒最为重要，所以男性在备孕时可以多吃富含锌微量元素的食物。另外，要多吃含高蛋白质的食物，尤其是精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分，从食物当中补充精氨酸有利于精子的生成。还可以多吃含有性激素的食物，在生活当中不妨多吃含性激素的食物，在补精子的基础上还能够有效的提高性功能。

另外，要多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，以及坚果类的食物，像松子、葵花籽都可以来多吃一些这样的食物，来提高男性的身体素质，使精子活力更强，精力更旺盛。