Question

怎么可以改掉熬夜的坏习惯呢？

Answer 1

如果晚上要到很晚才有睡意，可以选择早上早点起床，那样的话一般晚上就会比较早就有睡意了。如果因为工作太累或者起得太早没有精神想要睡午觉，一般睡半个小时左右就差不多，不要睡太久会造成晚上睡不着。睡觉的时候吃一点有助于睡眠的东西，比如喝牛奶。一定要合理的安排自己的生活工作，避免受凉熬夜劳累，饮食生活规律有序，适当的活动锻炼，调整好心态，逐渐地改善，促进恢复健康的身心，同时多参加户外的运动，比如打篮球，跑步等，而且睡觉之前可以参加一些运动，也可以用热水泡脚，这样可以增加睡意。

Answer 2

改掉熬夜的坏习惯可以这样做:
1.养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯：

很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点的完成，白天总觉得还有时间，做事喜欢拖拉，拖到必须做的时候才做，因此改掉熬夜习惯，必须从改掉拖拉习惯做起，养成积极勤奋的习惯。
2.不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观：

熬夜的人有很多是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿就睡，殊不知想着再过一关，时间就已经深夜了，要克制自己不沉迷于网络游戏。
3.做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：

熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。

4.避免晚上喝咖啡喝浓茶：

不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。

5.不出去打牌赌博逛夜市：

熬夜的人都有自己的事做，因为有事情做自然不想睡觉，打牌赌博的人都比较喜欢熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌赌博，更要想着戒掉赌博的习惯。

6.制定生活作息时间表，养成良好的作息时间：

规划自己的事情，制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。