Question

早餐怎么吃才营养？

Answer 1

早餐这么吃才营养……早餐要有主食，如饺子、馒头之类的，还要有蛋白质，可以吃一个鸡蛋或喝一杯牛奶，最好再搭配一点蔬菜。

Answer 2

　　不吃早餐是不行的，但早餐吃得过于精细也是无益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好，但营养单一，而且很容易被消化，不“顶饿”。孙承芝认为，好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了。

　　理想的早餐最好有粥，专家建议燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣补充 VC，这样早餐中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个番茄炒蛋，这样蔬菜和鸡蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的，它的营养自不必说，而且它的消化时间大约3个小时，比粥多了一倍。主食最好选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些。
　　路上吃损害健康

　　为了能多睡一会，很多人宁愿把早餐放在上班的路上。在街边吃小吃或边走边吃，孙承芝表示，早餐不仅要吃得营养，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，这样的习惯对身体健康影响非常大。早餐前一个小时最好喝杯水，以帮助消化液的分泌，在上班的路上，细嚼慢咽是不可能的，走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化，由此造成了消化不良。孙承芝认为，为了健康早起一点吃顿早餐是划算的。

Answer 3

早餐是一日三餐之中的第一餐，也是最重要的一餐，建议你烤两片面包，一个煮鸡蛋，再加一瓶鲜牛奶，这样的早餐营养丰富，完全可以满足人体早上的所需要的营养，请采纳吧。

Answer 4

早餐是一日三餐中的第一餐，所以早餐一定要吃好。建议你每天早餐烤两片面包，煮一个鸡蛋，外加一瓶鲜牛奶，这样你每天上午人体所需要的营养就足够了，请采纳吧。

Answer 5

早餐的重要性有多么重要，是每一个人都会知道的吧！一日三餐，早上要吃饱，同时也要吃好，营养也要均衡。早上不要吃太过于油腻的食物，也不要吃太冷的食物，还不要吃一些凉性的水果。
早上可以喝一杯牛奶，吃几块面包，最好是吃一个鸡蛋，这样的话，营养搭配就非常均衡。早上还可以去多吃一些面食比如面条，喝豆浆等，如果早上真的太急，又没时间过早，为了确保我们的健康，还是去拿一点钱买一些包子，喝一杯豆浆，垫垫肚子是最重要的。
早上最好是在家里吃，不要去吃一些非常不卫生的路边摊，有人早上喜欢吃油条什么东西的，最好是要少吃，因为这些东西有可能不干净。学生最好是在学校过早，因为学校的早餐安全有保障，同时也是为每一个学生精心定制的。