想要胸肌,只做俯卧撑可以吗,需要做多少个?

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康健安平o
撸铁爱好者

2020-09-03 · 一个爱健身的吃货
知道答主
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俯卧撑是大家经常锻炼的一个运动项目,大家都对这个运动很熟悉,即使是没怎么做过的人也知道这项运动,但是大家对俯卧撑可以锻炼身体的哪些部位还是有些模糊,事实上俯卧撑的作用非常强大,我们身体的很多部位都可以得到锻炼,包括我们的胸肌。

仔细去了解我们会发现,俯卧撑的种类不止一种,最常见的是常规的双手撑地俯卧撑,不同的俯卧撑姿势锻炼的部位不同,每种俯卧撑锻炼出来的效果不同,所以可以自己进行筛选,看哪种俯卧撑可以锻炼胸肌,锻炼胸肌的方法有很多,最重要的还是坚持不懈,所有事情的成功都要经过千锤百炼,如果能一直坚持下去,胸肌早晚会练出来的。

 俯卧撑运动对大家的身体还有很多好处,不但可以增加自身的力气,提高个人的力量,还可以加强大家身体的平衡感和手臂的支撑能力。多做俯卧撑可以改善我们的神经中枢,增强骨头的坚硬程度,可以使我们的关节变得更加灵活;除此之外,还可以加强我们的血液循环,提高大家的身体素质,强健体魄,长期坚持做俯卧撑可以提高个人的意志力,有利于以后的发展。

俯卧撑可以帮助大家练出胸肌,那我们每天做几个俯卧撑才会有效果呢?最佳的数量是每天做一百个,因为每个人的身体情况不同,所以一定要量力而行,身体素质好的可以一次性做完,身体素质较差的可以将一百个分三次完成,休息一会再继续。其实大家不需要每天都做,只是需要长期坚持做,在累的时候偶尔偷个懒也是可以的,强度太高身体的肌肉也会受不住的,适当的休息有利于肌肉的恢复。

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高粉答主

2020-09-04 · 关注我不会让你失望
知道大有可为答主
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做俯卧撑可以锻炼出完美的胸肌,每天应该坚持在200个以上,这样才能够让胸部的肌肉得到很好的刺激。
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小小军house
2020-09-04 · 专注运动健身,情感解答
小小军house
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如果你是新手小白的话确实可以,但是徒手健身还是有一定的局限性的。俯卧撑需要进行变式,做窄距俯卧撑,双手贴近,然后做,需要做多少没有限制,能做多少做多少,多做几组,多练习。然后可以加负重
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情感治愈系小企鹅老师
情感倾听者

2020-09-03 · 心理咨询师
情感治愈系小企鹅老师
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想要练胸肌可以通过做俯卧撑,单独只做俯卧撑也是可以的,但是效果会差一点点而已。每天至少要做俯卧撑30个以上,后期可以适当的增加一些。
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