Question

想要胸肌，只做俯卧撑可以吗，需要做多少个？

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Answer 1

俯卧撑是大家经常锻炼的一个运动项目，大家都对这个运动很熟悉，即使是没怎么做过的人也知道这项运动，但是大家对俯卧撑可以锻炼身体的哪些部位还是有些模糊，事实上俯卧撑的作用非常强大，我们身体的很多部位都可以得到锻炼，包括我们的胸肌。

仔细去了解我们会发现，俯卧撑的种类不止一种，最常见的是常规的双手撑地俯卧撑，不同的俯卧撑姿势锻炼的部位不同，每种俯卧撑锻炼出来的效果不同，所以可以自己进行筛选，看哪种俯卧撑可以锻炼胸肌，锻炼胸肌的方法有很多，最重要的还是坚持不懈，所有事情的成功都要经过千锤百炼，如果能一直坚持下去，胸肌早晚会练出来的。

 俯卧撑运动对大家的身体还有很多好处，不但可以增加自身的力气，提高个人的力量，还可以加强大家身体的平衡感和手臂的支撑能力。多做俯卧撑可以改善我们的神经中枢，增强骨头的坚硬程度，可以使我们的关节变得更加灵活；除此之外，还可以加强我们的血液循环，提高大家的身体素质，强健体魄，长期坚持做俯卧撑可以提高个人的意志力，有利于以后的发展。

俯卧撑可以帮助大家练出胸肌，那我们每天做几个俯卧撑才会有效果呢?最佳的数量是每天做一百个，因为每个人的身体情况不同，所以一定要量力而行，身体素质好的可以一次性做完，身体素质较差的可以将一百个分三次完成，休息一会再继续。其实大家不需要每天都做，只是需要长期坚持做，在累的时候偶尔偷个懒也是可以的，强度太高身体的肌肉也会受不住的，适当的休息有利于肌肉的恢复。

Answer 2

做俯卧撑可以锻炼出完美的胸肌，每天应该坚持在200个以上，这样才能够让胸部的肌肉得到很好的刺激。

Answer 3

如果你是新手小白的话确实可以，但是徒手健身还是有一定的局限性的。俯卧撑需要进行变式，做窄距俯卧撑，双手贴近，然后做，需要做多少没有限制，能做多少做多少，多做几组，多练习。然后可以加负重

Answer 4

想要练胸肌可以通过做俯卧撑，单独只做俯卧撑也是可以的，但是效果会差一点点而已。每天至少要做俯卧撑30个以上，后期可以适当的增加一些。