怎样宣泄压抑的情绪

 我来答

2个回答

#热议# 海关有哪些禁运商品？查到后怎么办？

心安是福LW
2020-10-28 · TA获得超过1.9万个赞

知道大有可为答主

回答量：1.8万

采纳率：86%

帮助的人：511万

我也去答题访问个人页

关注

展开全部

内心感觉压抑，是一种比较常见的负性情绪，可以思考导致内心压抑的原因，弄清事情的来龙去脉，可在很大的程度上缓解内心的压抑。培养兴趣爱好，增加运动，做有兴趣的事情，比如唱歌、跳舞、做艺术品、读诗歌或者其他文学作品等等，都可以有效的缓解内心的压抑。

如果长期内心压抑，无法排解并且影响自身的生活、工作和学习的情况，应该及时查找原因。可以找心理医生就诊，及时做出相关的诊断，采取有效的治疗方法，包括药物、心理、物理治疗来缓解内心的压抑。

首先是转移注意力，如果你在工作和生活中因为某个人或者某一件事情感到心情烦躁、郁闷，而注意力又无法集中，这时你就不要强迫自己了，应该换一种方式放松一下烦躁郁闷的心情，最好的方法就是听听音乐，看看电视，上上网，这样做就会分散一下紧张的注意力，让烦躁郁闷的心情能够及时得到缓解和放松。

其次是合理发泄情绪：运动法：常常跑步、打球、游泳……能消耗冲动情绪的心理能量，让人感觉自信有活力。