Question

怎样控制食欲？

Answer 1

控制食欲能更好的控制体重，尤其是糖尿病患者，控制食欲才能稳定血糖保证患者身体健康。想要控制食欲应从以下几个方面入手：一、多做体育运动强健体魄、锻炼意志，保持良好的心情，防止精神紧张和压抑；二、多喝水，每当感觉想进食时先喝一大杯水，不但可以短暂产生饱腹感，还可以稀释胃酸使进食欲望降低；三、做感兴趣的事情来转移注意力，食欲也能得到抑制；四、可以通过针灸、按摩、理疗控制食欲；五、手术治疗。控制食欲最好还是患者有自制力和坚定的信念，同时避免接触爱吃的食物，慢慢改善想吃东西的欲望。

Answer 2

控制食欲的方法:一种方法是多喝水，感觉口渴了就喝水，每天保持喝八杯水，可以有效地控制食欲。第二种方法:吃饭先吃肉和菜再吃主食，然后最后才后水果，其实正确的吃饭顺序，应该是属于先吃体积大的，后吃体积小的，先吃液体的再吃固体，先吃的热量的菜，再吃高热量的。第三个方法就是可以多喝咖啡和茶，咖啡因能够增加体内血糖的含量，让大脑不会感觉饥饿进而可以抑制食欲，其中的绿原酸也有减少人体吸收糖分的作用，茶也可以达到这个效果。

Answer 3

控制食欲能更好地控制体重，尤其是糖尿病患者，控制食欲才能稳定血糖保证患者身体健康。想要控制食欲应从以下几个方面入手：
一、多做体育运动强健体魄、锻炼意志，保持良好的心情，防止精神紧张和压抑；二、多喝水，每当感觉想进食时先喝一大杯水，不但可以短暂产生饱腹感，还可以稀释胃酸使进食欲望降低；
三、做感兴趣的事情来转移注意力，食欲也能得到抑制；
四、可以通过针灸、按摩、理疗控制食欲；
五、手术治疗。控制食欲最好还是患者有自制力和坚定的信念，同时避免接触爱吃的食物，慢慢改善想吃东西的欲望。
抑制食欲的方法有以下几种：
第一种，平时要减少食量，吃饭吃到七分饱就可以了，而且饮食的热量要低，低油，低盐，低脂肪。
第二种，要注意三餐定时定量，而且饭前可以喝水，就可以增加饱腹感。这样就可以一定程度上抑制食欲。
第三种，可以通过锻炼，抑制食欲，长期锻炼，还可以帮助稳定胃口，控制食欲，选择一项自己喜欢的运动，比如长跑，打羽毛球等都可以。

Answer 4

1、规律运动、规律生活，通过每天固定时间的慢走、快跑等运动，可以使人消耗能量，在饮食方面也会有所规律，对于食欲有很好的控制作用。2、在吃饭的时候可以少量吃一些甜食，甜食具有抑制饮食的作用，防止产生过强的饥饿感而增加进食量，影响体重。3、可以做通过手术的方式控制食欲，比较常见的是胃部手术，使胃缩小。4、暗示，也是心理疗法的一种，可以通过自我反复强调减肥，看些心理方面的图片抑制饮食，防止自己因为暴饮暴食出现体重过高的情况。

Answer 5

要想控制食欲，有几种很好的方法可以尝试着改变：比如：吃饭前，可以先吃餐前水果；你先喝一些汤；培养一种健康的饮食习惯，主食定量，尽量少吃零食。将这种饮食习惯一直坚持下去，一定能够控制食欲。