Question

怎样控制食欲？

Answer 1

在特别想吃的时候，暂停一下。三五分钟就行。感受下，自己是饿了，还是无聊、嘴巴馋了？
如果很想吃饼干，可以想象一下它的味道，告诉自己，饼干其实就是这个味道啊。如果仍然很想吃，就吃一块。如果觉得并不想吃了，就去忙其它事情好了。
推荐大家看一本书，叫做《自控力》，主要是帮助人去更好的理解自己的行为，想法，和感觉；如何去提升意志力，包括一些减压的方法。
分享一些给大家吧：
1、冥想。
2、健康饮食（低GI、素食为主，未加工食物为主）；低GI食物使血糖稳定（蛋白、麦片、粗纤谷类、豆类、水果蔬菜）；选择健康零食（如小袋坚果）；拒绝垃圾食品。
3、深呼吸 （每分钟4-6次）。
4、锻炼（有意或无意）。
5、充足的睡眠、早睡早起。
6、保持血糖稳定，但避免一次性摄入过多糖分。
7、意志力告急时，想一想你的长远目标。
8、 记住长远目标，忘记借口。不要问“今天我取得了多少进步”，而要问自己“你的目标有多坚定”？
9、 好的解压方法：锻炼、阅读、听音乐、冥想或做yoga、散步、唱歌、有创意的爱好——写作。
10、原谅自己的一时放纵，不要过于苛刻。自我原谅者比自我苛责者更容易自控。
11、做乐观的悲观主义者。保持平静和愉快。
具体的，更深入的内容，有空可以闲来阅读一番，必会有启发。

Answer 2

01
吃饭先喝水
食欲太好，主要是肚子饿了，看到一些美食，自然就会狼吞虎咽的吃起来，想要合理的控制饮食，那么可以吃饭前先喝一点汤，或者是吃饭前先喝一点白开水，这样使肚子垫了一点东西，待会吃饭的时候就不会吃得那么多了，这个方法可是非常好的，水是不会让人吸收太多的热量的。

02
锻炼自己的意志力
想要控制住自己的食欲，最重要的就是要控制住自己的意志，当你能够控制住自己的嘴的时候，你就不会那么想要吃东西了。生活中有很多的事情都是靠意志力决定的，比如说当你冲动的时候，你的意志力能够帮你得到控制。当你的意志力足够坚定的时候，那么任何事情对于你来说都不会那么难。

03
吃一些低脂肪的食物
如果你实在是经不起食物的诱惑，那么可以吃一些低脂肪的食物，比如说虾、鱼等，这些东西既不会让你长得太胖，还富含丰富的蛋白质营养，对于想保持身材的来说，可是一大福利，当然，想要自己能够拥有一个苗条的身材，适当的控制饮食还是非常有必要的。

Answer 3

你好，想要控制食欲就得控制住钱包。富人有钱什么都可以买来吃，穷人没钱什么也吃不到，所以也不用控制。没有钱，就可以控制食欲。谢谢。

Answer 4

控制食欲可以从以下几方面着手，进食前先服用汤水，增加饱腹感，多进食富含纤维素的食物，比如粗粮、蔬菜不易被消化，在胃内停留的时间比较长，可以增加饱腹感，少食多餐，更换饮食的口味，爱吃高盐高脂食物的人群，可以多吃一些水果、蔬菜以及少盐、少油的食物，注意在保障身体有足够的营养，物质供应的基础上控制食欲。避免熬夜，喝咖啡、喝浓茶、大量吸烟、大量饮酒等不良的生活习惯，做一些感兴趣的事情来转移注意力，食欲也会得到控制。

Answer 5

控制食欲能更好的控制体重,尤其是糖尿病患者,控制食欲才能稳定血糖保证患者身体健康.想要控制食欲应从以下几个方面入手:一、多做体育运动强健体魄、锻炼意志,保持良好的心情,防止精神紧张和压抑;二、多喝水,每当感觉想进食时先喝一大杯水,不但可以短暂产生饱腹感,还可以稀释胃酸使进食欲望降低;三、做感兴趣的事情来转移注意力,食欲也能得到抑制;四、可以通过针灸、按摩、理疗控制食欲;五、手术治疗.控制食欲最好还是患者有自制力和坚定的信念,同时避免接触爱吃的食物,慢慢改善想吃东西的欲望.