Question

怎样控制食欲？

Answer 1

要看情况的。
比如人患甲亢，那个食欲没法抑制的，就想拼命吃，这个时候应该看病为先；
还有女人在月经前期和月经期会很想吃，这个时候也很难抑制食欲（月经期是福利期，多吃点没关系的，月经后一个礼拜注意饮食和减肥，可以很快瘦下来）；
如果是为了减肥塑身的话，建议采用科学的节食方法。在早上吃好点，中午可以适当吃多点，晚餐少吃米饭，你控制不住的话吃水果和蔬菜吧；实在控制不住想吃的话，尝试转移注意力，比如做点其他你爱做的事，或者给自己个目标和信心，把自己最爱的女明星的照片拿出来瞧瞧，以她为榜样！~
要树立目标，通过科学的节食达到每一个阶段的目标收获成效后，你会发觉控制自己的体重并非难事，关键是培养了毅力和自制力。有了毅力和自制力的女生会更可爱喔！

Answer 2

控制食欲可以从以下几方面着手，进食前先服用汤水，增加饱腹感，多进食富含纤维素的食物，比如粗粮、蔬菜不易被消化，在胃内停留的时间比较长，可以增加饱腹感，少食多餐，更换饮食的口味，爱吃高盐高脂食物的人群，可以多吃一些水果、蔬菜以及少盐、少油的食物，注意在保障身体有足够的营养，物质供应的基础上控制食欲。避免熬夜，喝咖啡、喝浓茶、大量吸烟、大量饮酒等不良的生活习惯，做一些感兴趣的事情来转移注意力，食欲也会得到控制。。？。。

Answer 3

我觉得是这样的。人呢？这个对实物。的需求啊，是根据自己的。情况。第一。你的胃口比较好吃什么东西都香？所以说食欲大增。第二。你本身的自身就是。嗯，愿意做一些自己愿意吃的东西，所以说有食欲。低烧一点就是。嗯，经常锻炼的人。食欲也非常好。所以所以说以上的三种情况。要想控制呢，就是把握一个。食物的。摄入量。如果说你正常的摄入。是。嗯，一碗饭。你要是能够控制住，让他就。半碗饭。基本上就够用了，为什么这么说呢？人的现在营养价值已经够了，如果吃多了，那就要积攒下来就要产生肥胖所以说。适当的控制饮食是保证健康的一个基本要素。只要把这方面的事情做好，我相信。控制饮食。和保持健康都能够迅速的实现。只有实现了，这个才能让健康与你相伴。只有这样才能够保证，嗯，不回放或者是嗯，尽量的少回放那些积攒在体内那些嗯，营养价值高的食物。就会有效地控制住。

Answer 4

一种方法是多喝水，感觉口渴了就喝水，每天保持喝八杯水，可以有效的控制食欲。
另外那可以调整餐顺序，我们国人常见的顺序是先吃肉和菜再吃主食，然后最后才后水果，其实正确的吃饭顺序，应该是属于先吃体积大的，后吃体积小的，先吃液体的再吃固体，先吃的热量的菜，再吃高热量的。蔬菜、水果属于体积大热量低的食物，应该放在前面，水液体食物容易产生饱腹感，应该放在餐前喝，肉的热量偏高应该放在后面来吃，调整一下就会在接近吃饱的时候，热量摄入至少可以降低一半。
第三个方法就是可以多喝咖啡和茶，咖啡因能够增加体内血糖的含量，让大脑不会感觉饥饿进而可以抑制食欲，其中的绿原酸也有减少人体吸收糖分的作用，茶也可以达到这个效果。

Answer 5

我觉得是这样的。人呢？这个对实物。的需求啊，是根据自己的。情况。第一。你的胃口比较好吃什么东西都香？所以说食欲大增。第二。你本身的自身就是。嗯，愿意做一些自己愿意吃的东西，所以说有食欲。低烧一点就是。嗯，经常锻炼的人。食欲也非常好。所以所以说以上的三种情况。要想控制呢，就是把握一个。食物的。摄入量。如果说你正常的摄入。是。嗯，一碗饭。你要是能够控制住，让他就。半碗饭。基本上就够用了，为什么这么说呢？人的现在营养价值已经够了，如果吃多了，那就要积攒下来就要产生肥胖所以说。适当的控制饮食是保证健康的一个基本要素。只要把这方面的事情做好，我相信。控制饮食。和保持健康都能够迅速的实现。只有实现了，这个才能让健康与你相伴。只有这样才能够保证，嗯，不回放或者是嗯，尽量的少回放那些积攒在体内那些嗯，营养价值高的食物。就会有效地控制住。