Question

怎样控制食欲？

Answer 1

控制饮食是控制体重的有效方法，但是如果缺少毅力，控制饮食通常会以失败告终。对许多人来说，改变饮食习惯会非常不舒服，但是有一些小方法可以坚持控制饮食。从小事做起，控制饮食不可能在一两天内完成，可以分步骤进行，比如少吃零食，在吃饭时多吃水果和蔬菜。学会做饭，培养自己的爱好，做自己喜欢的食物，少吃便利店的快餐、外卖，以及垃圾食品等等含有高热量的食物。学会做饭也能更好地了解自己吃了多少东西，方便控制饮食。另外，在运动量大的情况下，不要过多的控制自己的饮食，避免饥饿过度。也可以自己计算平时所吃食物的热量，分配自己所需热量的食物。借助某些软件和器材协助计算，从而达到控制饮食的目标。

Answer 2

1、规律运动、规律生活，通过每天固定时间的慢走、快跑等运动，可以使人消耗能量，在饮食方面也会有所规律，对于食欲有很好的控制作用。
2、在吃饭的时候可以少量吃一些甜食，甜食具有抑制饮食的作用，防止产生过强的饥饿感而增加进食量，影响体重。
3、可以做通过手术的方式控制食欲，比较常见的是胃部手术，使胃缩小。
4、暗示，也是心理疗法的一种，可以通过自我反复强调减肥，看些心理方面的图片抑制饮食，防止自己因为暴饮暴食出现体重过高的情况。

Answer 3

可以采取少食多餐的办法，控制暴饮暴食对身体的伤害，多吃粗纤维食品增加饱腹感，吃高蛋白食物，增加消化时间减少饥饿感，同时多工作学习运动转移注意力。

Answer 4

控制食欲有以下几点：1、规律运动、规律生活，通过每天固定时间的慢走、快跑等运动，可以使人消耗能量，在饮食方面也会有所规律，对于食欲有很好的控制作用。2、在吃饭的时候可以少量吃一些甜食，甜食具有抑制饮食的作用，防止产生过强的饥饿感而增加进食量，影响体重。3、可以做通过手术的方式控制食欲，比较常见的是胃部手术，使胃缩小。4、暗示，也是心理疗法的一种，可以通过自我反复强调减肥，看些心理方面的图片抑制饮食，防止自己因为暴饮暴食出现体重过高的情况。

Answer 5

想要控制食欲，其实办法也是很多，主要是最重要的还是坚持。
当你决定控制食欲来减肥的时候，首先一定要注意脂肪的摄入，例如说少吃肉，多吃菜，这是最好的一个习惯。
食欲的控制会让自己保持身体健康，这样的身体健康方式可能更多的能迎来自己美好的线条，健壮的身体。
实际上，控制食欲一点也不难，首先做到少吃，然后再进行一些适当的运动，这样会使自己每天的食量能够得到大幅的减少，也能很好地控制自己的食量。
在吃饭的时候，首先要注意先喝一些汤，让自己的胃里面能够得到一些充实，然后再去吃饭，切记，不要吃饭的时候喝饮料，这是最容易长胖的。