Question

怎样控制食欲？

Answer 1

控制食欲有以下几点：
1、规律运动、规律生活，通过每天固定时间的慢走、快跑等运动，可以使人消耗能量，在饮食方面也会有所规律，对于食欲有很好的控制作用。
2、在吃饭的时候可以少量吃一些甜食，甜食具有抑制饮食的作用，防止产生过强的饥饿感而增加进食量，影响体重。
3、可以做通过手术的方式控制食欲，比较常见的是胃部手术，使胃缩小。
4、暗示，也是心理疗法的一种，可以通过自我反复强调减肥，看些心理方面的图片抑制饮食，防止自己因为暴饮暴食出现体重过高的情况。

Answer 2

要控制自己的食欲，首先明天要有足够的满足身体需要的蛋白质，比如鸡蛋，牛奶，鸡肉，牛肉，豆腐之类的，另外不要熬夜，经常熬夜会让一个人食欲大增。再就是不要经常的吃糖或者饼干之类的碳水化合物，这些东西会让你食欲更强。

Answer 3

在生活中，想要控制自己的食欲，第一，多做运动，从而达到强健体魄，锻炼意志，保持心情的目的，同时还可以防止精神紧张和压力过大。第二，多喝水，每当想要吃东西的时候就多喝一点水，从而短暂的产生饱腹感，降低想要吃东西的感觉。第三，当想吃东西的时候可以转移他的注意力，从而控制食欲。第四，还可以通过针灸、按摩等中医理疗的方法来控制食欲。不过总的来说，想要控制好自己的食欲，最主要的还是要控制好自己的意志。增强意志。主观上主动的去控制食欲，才能起到效果。一种方法是多喝水，感觉口渴了就喝水，每天保持喝八杯水，可以有效的控制食欲。

另外那可以调整餐顺序，我们国人常见的顺序是先吃肉和菜再吃主食，然后最后才后水果，其实正确的吃饭顺序，应该是属于先吃体积大的，后吃体积小的，先吃液体的再吃固体，先吃的热量的菜，再吃高热量的。蔬菜、水果属于体积大热量低的食物，应该放在前面，水液体食物容易产生饱腹感，应该放在餐前喝，肉的热量偏高应该放在后面来吃，调整一下就会在接近吃饱的时候，热量摄入至少可以降低一半。

第三个方法就是可以多喝咖啡和茶，咖啡因能够增加体内血糖的含量，让大脑不会感觉饥饿进而可以抑制食欲，其中的绿原酸也有减少人体吸收糖分的作用，茶也可以达到这个效果。

Answer 4

食欲这个东西是没有办法控制的，因为食欲是一种正常的生理欲望，人在该吃饭的时候不吃饭自然就会出现肚子饿的现象，所以食欲是没有办法控制的，但是食量是可以控制的，有时候有一些患者会吃的太多，从而出现一些临床表现，比如说肥胖或者血脂升高，这部分患者可以通过控制食量，以此来达到减肥或者说控制血糖控制血脂的目的。所以食量是可以控制的，但是食欲是一种正常的欲望，这个是没有办法控制的，或者如果平时吃的太多，那么有意识的减少自己的食量就可以了，少吃一点，再经过2~3个月的适应之后，食量自然而然就会减少。

Answer 5

控制食欲可以从以下几方面着手，进食前先服用汤水，增加饱腹感，多进食富含纤维素的食物，比如粗粮、蔬菜不易被消化，在胃内停留的时间比较长，可以增加饱腹感，少食多餐，更换饮食的口味，爱吃高盐高脂食物的人群，可以多吃一些水果、蔬菜以及少盐、少油的食物，注意在保障身体有足够的营养，物质供应的基础上控制食欲。避免熬夜，喝咖啡、喝浓茶、大量吸烟、大量饮酒等不良的生活习惯，做一些感兴趣的事情来转移注意力，食欲也会得到控制。此外，还可以进行胃部的减容手术来控制食欲。另外那可以调整餐顺序，我们国人常见的顺序是先吃肉和菜再吃主食，然后最后才后水果，其实正确的吃饭顺序，应该是属于先吃体积大的，后吃体积小的，先吃液体的再吃固体，先吃的热量的菜，再吃高热量的。蔬菜、水果属于体积大热量低的食物，应该放在前面，水液体食物容易产生饱腹感，应该放在餐前喝，肉的热量偏高应该放在后面来吃，调整一下就会在接近吃饱的时候，热量摄入至少可以降低一半。