每天早中晚吃什么最健康？
早餐
早餐是上天的安排，你的胃在早上是最活跃的。不管你吃不吃，吃什么样的，它都会在你的身上作用。
作用
由于人的活动大多是在白天，由于人体的自身消耗，需要进行食物的摄取。这时你摄取食物的过程称做“皇帝的早餐”。
到了夜晚身体处于休眠状态，我们一般摄取食物，只要保证第二天清晨没有解饿感就行。
疾病
1、脂肪肝
如果晚餐吃得太好，导致脂肪的加速合成，如果晚上吃得过量就睡，也会进一步加快脂肪的转换，导致肝脏受到损伤，造成脂肪肝。
2、脑部退化
过饱的晚餐，使得消化系统器官在人进入睡眠时，仍然在工作，由于脑部不能得到充分的休息，是的血液供应不足，导致不能正常的代谢，使得脑部加速老化。（关注营养医学让您的身体更健康）
3、影响睡眠
过剩的食物摄取，导致大脑在睡眠时导致大脑处于兴奋的状态，使人体得不到充足的休息，造成一种失眠、多梦的现象产生。长此以往导致神经衰弱。
4、导致肥胖
由于晚餐吃得太好，吃得又太多，晚上的活动量又太小，使得消耗的热量少，多于的热量消耗不掉，导致大量脂肪的合成，最终导致肥胖的产生。
5、引发糖尿病
长期吃的过多，过饱。使得胰岛素经常的大量分泌，过重的负担，导致肝脏与胰岛素的老化，进而引发糖尿病。
6、变成三高人群
晚餐时，食用大量的高脂肪、高蛋白、高热量的食物。导致肝脏损伤，使得胆固醇的增高，加上夜晚，人体循环系统缓慢，大量血脂堆积沉淀，血流不畅，加速全身的动脉硬化。
不管是修道还是参禅，都讲究肚中清洁是很重要的!过午不食是万里长征的第一步。最后修炼到长时间不食，还能保持精神饱满需要刻苦精进才行!
为什么说“早餐吃的像个国王，中餐吃的像个平民，晚餐吃的像个乞丐”呢?
早餐是道的安排，是天的安排。不管你吃不吃早餐，你的胃在早上它都是最活跃的时候。这就是天道作用在人身上，不管你吃还是不吃，它都作用在你身体里，所以称为“皇帝的早餐”。
白天是人活动的时间，由于体能的消耗，人产生饥饿感，这才需要进食，所以称为“平民的午餐”。
为什么晚餐吃的像个乞丐？
晚餐四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的生计。标准是：第二天起床没有饥饿感，请把晚饭减少一半。
千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，国内外专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了小心疾病上身哦。关注营养医学让您的身体更健康
1晚餐与肥胖
90%的胖子缘于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活动量小，热量消耗少，多余的热量在肝脏的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
2晚餐与糖尿病
长期晚餐过饱，经常刺激肝脏，很容易造成肝脏负担加重，加速老化，进而诱发二型糖尿病;并且晚餐吃太多，吃太好造成的肥胖也是会引发糖尿病。
3晚餐与肠癌
晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，还会损伤肝脏，使肝脏的解毒能力变差了，增加大肠癌发病率。
4晚餐与尿结石
人的排钙尖峰期在餐后的4 、5小时，若晚餐太晚吃，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中，于是尿液滞留在输尿管，膀胱尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，长期下来就扩大形成结石。
5晚餐与高血脂症
晚餐若采高蛋白，高油脂，高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
6晚餐与高血压
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起细小动脉更收缩，外周血管阻力增高，容易让血压猛然上升，也加速全身小动脉的硬化。
7晚餐与动脉硬化与心脏病
晚餐的饮食若偏高油脂，高热量可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外，动脉硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管内，因此晚餐的盛食，美食，饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因。
8晚餐与脂肪肝
晚餐若吃太好，吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，造成脂肪肝。
9晚餐与急性胰腺炎
晚餐若暴饮暴食，加上饮酒，容易诱发急性胰脏炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
10晚餐与脑部退化
若长期晚餐吃太饱，睡觉时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，并且脑部的血液供应也会不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家，在年老后有五分之一机率会罹患失智症。
11晚餐与睡眠品质
晚餐的盛食，饱食，必然造成胃肠，肝，胆，胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑，使大脑处于兴奋状态中，造成多梦，失眠等，长期下来还会引发神经衰弱等疾病。
吃好晚餐向健康看齐，5个建议健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康：
1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
2、晚餐时间在18:00—19:00最有益健康。
3、晚餐要多吃素食，少吃荤食。
4、晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。
5、学习中的孩子可以适当的多加一餐。
最好的最健康的饮食方法就是少食多餐，多运动！
最佳答案
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
早晨的第一餐是营养摄取最关键的一餐。早上最好吃一些营养丰富的东西，营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质，包括粗粮谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。燕麦是谷物中膳食纤维和碳水化合物含量较高，并且含有独特的水溶性膳食纤维的粗粮谷物，它能像海绵一样吸收胆固醇并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，从而帮助降低血液中的胆固醇含量，减少心脏病的罹患几率。
午餐要荤素搭配好，尽量吃饱，为了营养均衡，应经常变换菜色，但是不宜吃太油腻的食物，以免影响下午的工作。
晚餐可根据自己的喜好，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。
2015-08-28 0
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