Question

什么补充维生素比较全？

Answer 1

补充多种维生素最好以食补为主，药剂补充为辅。维生素分为两类，一类是脂溶性维生素，一类是水溶性维生素。脂溶性维生素主要包括维生素A、D、E、K，水溶性维生素主要包括维生素B、C。富含脂溶性维生素的食物主要有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、乳制品、菠菜、苜蓿等。富含水溶性维生素的食物主要有新鲜蔬菜、水果、肝脏、大豆等。

Answer 2

素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。