骑行10公里相当于跑步多少?
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因个人运动强度不同,没有标准数值。例如一个以一个体重70公斤的成人运动量计算,骑行10公里大约半小时,其中不包括各种路段、等红绿灯等不确定因素,消耗的热量为260大卡,相当于匀速慢跑5公里左右。
但若是在特定的环境下,骑动感单车或是骑行路段上坡较多等情况的,可能骑行10公里消耗的热量更多,而跑步也是同样的,跑得更快则热量消耗更多,但若在假设同等运动的条件下,骑行10公里的耗能约为跑步耗能的40%,远远低于跑步运动量。
扩展资料
1、跑步和骑车的运动方式是不同的。骑车运动基本只有下肢参与,而跑步除了下肢运动外,上肢和躯干核心部位也均有重要的作用。
2、骑车运动中,肌肉只有向心收缩。而跑步过程中,肌肉是既有离心收缩又有向心收缩的。简单讲,就是跑步时身体还不仅需要发力向前跑,还需要消耗能量去做缓冲。
3、与跑步相比,骑车只做下肢的向心运动。其运动方式更接近无氧训练,有氧代谢的工作单位较少,导致能量消耗低于跑步(总能量消耗低),脂肪参与氧化供能也较少(减脂效果差)。
参考资料来源:人民网——跑步和骑行 谁的减脂效果更好
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