男性想要强身健体，一定要多做哪些运动？
锻炼身体可以增寿，强健体魄，可以提高新陈代谢，让器官更快的更新，减少疾病的发生！还可以提高免疫力，对抗疾病！还可以改善体型，还可以放松神经，缓解疲劳！还可以交朋友使性格开朗，提高自信，打开胸怀。下面介绍一些强身健体的运动：
收腹举腿，身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不要动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，按这些顺序做。但是要注意斜板固定的角度要符合自己的能力，角度根据自己来定。收腹举腿的时候，两腿伸直；膝盖不要弯曲。腿放下的时候，要慢一点，还可以拉伸腹部的肌肉。做10到15次，做完了可以休息一下再做下面的运动。
仰卧两头起，地方要大一点，平躺在地板或着床上，把两腿并拢自然伸直，两臂放在头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折。然后把动作都归回原位，再继续做10到15次两头起的运动，做完了重复做2到3次，每个礼拜做3到5次。但是一定要注意两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，动作要同时，而且两头起的时候要吸气，腿放下的时候要呼气，不要有意憋气。要慢慢来，做多了就会熟练了。
负重踢腿，首先身体直立一腿支撑，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的时候两腿是直角的，踢了5到10次后，换另一只脚继续。有需要可以扶着东西做。然后还是那个动作，只是腿要是向身体侧方踢，踢的角度越大越好，踢了5到10次后换另一只脚继续。最后坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，没有东西的腿自然下垂，有东西的做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿继续，这样重复3到4次。但是要注意做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖做高凳屈伸时，上身不要动，以膝关节为轴做屈伸运动，这样才会有效果。
