Question

孩子都应该适量运动，应该如何运动才好？

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Answer 1

比如比如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、举重等负重运动（在孩子十岁之前是绝对不适合的），比如长跑或负重跑这样的耐力运动（也是至少十岁之前禁止）。最后就是运动的时间控制，孩子们正在长身体，时间长了易疲劳，而且容易损坏身体，时间太短了他们又没有尽兴，因为孩子们都是比较贪玩的，一般从10分钟到50分钟以内根据不同年龄。

让孩子进行有氧耐力练习。如条件不具备，通过健身操等来锻炼耐力。同时也应适度地进行力量和柔韧性的练习。另外，可以通过观看学习一些高质量的比赛和讲座来提高运动兴趣。孩子会积极主动的去参与到体育运动中，我觉得国内也可以借鉴国外的经验，一方面可以挖掘孩子体育方面的天赋，将来不排除从事相关工作，另一方面，主动锻炼有益身体健康。

2学生在周末课余时间或者放学后进行一些体育方面的锻炼，比如跳绳，跑步，踢毽子分红，晚上放学运动半个小时。周末的话跑跑步，逛逛公园，爬爬山都是比较不错的选择。不能一口吃成个大胖子。有些家长和孩子看到别人家的孩子身体好，素质好，也想马上练出这样的效果。孰不知，一开始就硬干蛮练，不但不能收到良好的锻炼效果，反而还会练出毛病来。

智力以及心理发育都有诸多好处。但是也不要忘记安全第一。过量的运动会造成运动损伤，影响孩子身体健康。只有科学合理的给孩子安排运动，才能让孩子爱上运动并从中获益。中国家长固有的思维方式，考试为上，不注重体育发现。我觉得该充分利用各种课余时间，让孩子多参加一些体育课。学校也因把体育也作为一门主要课程。德智体美劳全面发展！

Answer 2

孩子如果很小的话，要注意身体的发育阶段，父母针对性的辅助锻炼。大一点，能跑能跳了，尽量根据孩子的喜欢选择运动，激发孩子兴趣的同时起到锻炼的作用。

Answer 3

强身健体要从小时候做起，因为这时候人的骨骼还没有发育完全，正是长身体的时候，所以我们当家长的就要指导孩子做一些力所能及的运动，打好基础。每天锻炼固定时间，不要做剧烈运动，全程都要家长陪护。

Answer 4

可以稍微的跑跑步，跳跳绳儿，并且活动活动筋骨，做一下广播体操，适量的运动会对孩子的身体有很大的好处。

Answer 5

孩子在运动的时候应该要控制一下时间，一般一天1~2个小时左右就好了。