在感情中，怎样才能控制住自己的情绪？
千万不要控制情绪情绪控制的结果只能导致不良情绪堆积，就像一个人想哭的时候，没有哭 出来，忍的结果其实更痛苦！心理学不是教人控制情绪，而是管理情绪，不是消灭焦虑或抑郁，而是学会和焦虑抑郁和平共处，就像一个人失眠的时候，如果你拼命想摆脱失眠，其结果是失眠更严重。
情绪是受意识控制还是潜意识控制？意识更多的还是带有理性思维的特征，所以意识控制情绪的时候，人往往是淡静的、然而并不是任何时候意识都可以控制情绪的，换句话说情绪失控的时候，情绪到底是什么支配？情绪失控的表现常见为：无名的怒火和莫名的惆怅，到底在什么导致了失控下的消极情绪？佛洛伊德说那是潜意识，就是曾经被压抑的意识开始工作！缺少父爱的女孩子更喜欢嫁给比自己大得多的男人 ，这就是佛洛伊德的潜意识产生的逻辑！有意思吗？早恋的孩子往往更容易晚婚，也是同理！
当人的潜意识积压太多的时候，往往就会脱离现实，有意识参与的时候，会表现为浮躁、焦躁，然而当意识逐步退出的时候，潜意识就会全面接手情绪的管控，这样就出现了情绪障碍问题。心理学家阿德勒说：个体逃避生活最简单的方式就是成为神经症患者。荣格则说：神经症其实是逃避痛苦的一种方式，是人生正常痛苦的替代品。无论是未来的时间维度，还是过去的时间维度，我们恰恰无法接受现实和当下！
快乐的感觉是什么？忘我！痛苦的极致也会导致忘我，但是这种忘我其实是幻觉产生的，我们读《卖火柴的小女孩》就是描述的这种意境，临死的小女孩眼前浮现出奶奶、烤鹅等，这一点和神经症非常相似。
控制自己的情绪在感情中非常重要，以下是一些方法可以帮助你实现情绪的控制：
自我觉察：意识到自己的情绪状态是情绪控制的第一步。学会观察自己的情绪变化，并识别自己当前的情绪状态是愤怒、焦虑、沮丧还是其他情绪。
给自己时间和空间：当你感到情绪激动或不稳定时，给自己一些时间和空间冷静下来。暂时远离触发情绪的人或环境，找到一个安静的地方，呼吸深吸几次，让自己冷静下来。
做深呼吸和放松练习：深呼吸可以帮助平静情绪，减轻身体的紧张感。尝试深呼吸并慢慢呼气，专注于呼吸过程，让自己放松下来。
换位思考：设身处地地换位思考对方的感受和立场。试图理解对方的角度和情感，这样可以帮助你更客观地看待问题，减少情绪冲动。
表达方式：学会以积极和建设性的方式表达自己的感受和需求。避免使用攻击性或冲动的语言，而是选择平和、理性和尊重的方式进行沟通。
寻求支持：如果你感到情绪失控或无法应对，寻求他人的支持和理解是很重要的。与亲密的朋友、家人或专业的心理咨询师交流，他们可以给予你建议和支持。
自我关怀：在感情中，关注自己的身心健康同样重要。给自己足够的休息和放松时间，培养健康的生活习惯，包括良好的睡眠、适度的锻炼和均衡的饮食。
记住，情绪的控制需要时间和实践。重要的是培养良好的自我管理能力，并给自己一些宽容和理解。如果你觉得自己无法独自应对情绪问题，寻求专业的帮助也是明智的选择。
