Question

为小朋友补充营养，要如何自然饮食？

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Answer 1

铁：铁质丰富的食物，如：深色蔬菜、红肉、肝肾内脏、贝类等。镁：因为镁为叶绿素组成份之一，因此镁多存在于富含叶绿素的蔬菜中，如：波菜、苋菜及甘蓝菜。而胚芽、全谷类之谷皮、核果类、种子类及香蕉亦为镁之丰富饮食来源。需要明确是什么原因导致的贫血，如果是因为早产儿、低出生体重儿、消化道慢性失血等出现的贫血，需要医生帮助鉴定贫血的轻重程度及是否需要药物或治疗干预。如果不是因为疾病原因，则只是暂时性的，只需注意喂养即可。

比如：猪肝粉、香菇粉、虾皮粉、海蛎粉等。给宝宝做饭的时候可以放一点点，增加味道和营养。另外饮食均衡，每天有蛋，有肉，有菜，一点坚果，一点水果，多吃乳制品，豆制品，注意植物蛋白和动物蛋白的摄入，多喝水，多运动，多晒太阳，促进吸收。这个的得了解清楚缺啥营养，一般情况每个人都缺营养，只要不要缺的影响身体健康就可以了。正常情况还是按时吃饭多吃水果蔬菜，多运动，提高免疫力就可以了

这个年龄段应该每天给孩子安排三次正餐和至少有两次的加餐，加餐不宜过多，最好以奶类、水果为主，也可以搭配少量松软的面点。如果是晚间加餐不要安排甜食，避免形成龋齿。一方面根据孩子的消化情况安排时间，如果是奶粉的话，其实也不需要焦虑，虽然奶粉不如母乳喂养，但是毕竟是人工合成制作，内有成份更为复杂，营养成分不需要担心，宝宝奶粉喂养可能需要调整的就是防止上火，多喝水。

这个要看多大的宝宝，根据幼儿成长发育规律，一般情况，6个月以内的孩子纯母乳基本可以满足生长发育需求，如果母乳量不够，或者孩子饭量太大，可以适当的添加配方奶粉。

Answer 2

可以在平时的时候给孩子吃一些鸡蛋，喝牛奶，注意饮食搭配，让孩子多喝水，多去运动，这样他们也会很愿意吃东西，就会补充一些营养。

Answer 3

应该每一餐都是营养丰富的，而且每一种食品的数量都是有一个合适的量的，让宝宝自己去抓着吃的。

Answer 4

自然的饮食应该注重膳食均衡和营养搭配，同时也要荤素结合，多准备一些水果和蔬菜。并且也要搭配一些营养蔬菜汤。这样才能够让小朋友营养均衡，补充很多营养。