Question

习惯了，吃早餐我都是先吃一个鸡蛋再吃其它的这样也可以吗？

Answer 1

习惯了，吃早餐我都是先吃一个鸡蛋再吃其它的，这样也可以吗？

你都习惯了，也没什么问题，还有什么疑惑呢

不少人认为早餐煮个鸡蛋加上牛奶就是最健康的搭配了。

其实你想错了，分开来看牛奶跟鸡蛋都是健康的食材，鸡蛋里有人体所需要的多种氨基酸，还有优质蛋白、多种矿物质、多种维生素等营养成分。而牛奶则是非常健康的饮品， 并且还是中老年人补钙的重要来源。

可是这样的组合，反而没有达到人们每餐营养多样化的目的。每天的第一餐，不光要吃饱，还要选择对的食物。

首先，挑选主食，有的人认为早餐没有必要吃主食，其实这是错误的。每餐都应该有主食，主食里有大量的能量，可以避免人们身体乏力、头晕等现象。但在主食的选择上，并不建议大家选择精白米面的主食，这类主食里面的营养过于单一 。

经过了一上午之后，还容易让人饥毁姿饿，总体上来看解饱的能力较弱。可以选择是有全谷物的主食，如吃一碗杂粮粥，或者是一碗燕麦粥，它们里面都有较高的膳食纤维，能够给人很强的饱腹感。同时，全谷物、粗粮里面的营养成分较多，还能帮助大家解决营养单一的问题。

其次，要选择蔬菜水果。还有的人会因为早上没吃早餐，或者是只是用饼干、面包充饥，没等到中午就饿了，选择吃零食。与其这样，更建议大家的做法是悔陪在早餐吃碧余蠢点新鲜的蔬菜跟水果，蔬菜可以进行简单的水煮，用适量的调味品进行凉拌。

不仅解饱还有利于体重偏胖的人群控制体重，对预防慢性疾病还有利。

最后，选择高蛋白低脂肪的食物了，如人们开头说到的牛奶跟鸡蛋，还有少量的肉类，或者是豆制品等等，在肉上不建议大家吃加工肉或者是油炸过的肉，这样的肉脂肪高，不利于平时的体重控制跟日常养生。

反之我们选择水煮后的肉，或者是酱牛肉、鸡丁等脂肪低的肉类， 这样的早餐我们吃起来健康营养还美味。

Answer 2

你习惯了吃早餐，就先吃一个鸡蛋再吃其他，这样是可以的，只要你吃的健康都没问题。

Answer 3

习惯了吃数闹早餐我都是先吃一个鸡蛋再吃其它的这样薯岩罩可枣如以吗？我觉得当然是可以的。吃一个鸡蛋是很好的。再搭配点其它食物。是很好的早餐。

Answer 4

习惯了吃早饭，都是先吃一个鸡蛋，再吃其他的，我觉得这样子可以的，先吃一个鸡蛋，也非常的好，铅仿反正每天首察保持能吃一个鸡蛋，再吃一些其他的者激茄菜，或者是主食也是非常常好的

Answer 5

吃早餐先吃一个鸡蛋，再吃其他的，当然可以了，因为早餐吃什么不一定按照顺序来。