Question

总是睡不着是怎么回事？

Answer 1

老是睡不着觉是一种睡眠障碍，可见于更年期综合征，与内分泌失调有关，与工作压力比较大、精神过于紧张也有很大关系。需排除甲状腺功能亢进症，也有可能合并失眠，睡不着觉的患者在排除器质性疾病的情况下，通过改善生活习惯和生活方式进行调节，保持良好的心情，养成良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床，晚上睡觉时不要喝兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡，睡觉前不要躺在床上看手机、电视。如果通过自身的调节还不能够改善睡眠，就要通过药物辅助治疗，药物有很多，主要是镇静、改善睡眠的药物，安眠药有舒乐安定、佐匹克隆、唑吡坦等，中成药有枣仁安神胶囊、舒眠胶囊。合并焦虑抑郁障碍的患者，可使用调节情绪的药物，如黛力新、西酞普兰、帕罗西汀等，通过药物和习惯改变，通常可以纠正失眠。

Answer 2

1、改掉仰卧的习惯 仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。 在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。 俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。 2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧 最佳睡眠姿势：右侧卧。正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。 而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。 侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。 3、喝百合枣仁茶 百合枣仁茶是中医极为推荐的一道助眠茶，睡前喝一杯百合枣仁茶能有效舒缓紧张的神经，能促进睡眠，让你更快入睡，睡眠质量也更高。 4、创造舒适环境 无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张好的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。和同伴共睡一张床吗?那就和你同伴一起做些变动，让大家都睡好。 5、写日记 思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。养生研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。

Answer 3

总是睡不着，应该是失眠，如果长期的失眠对身体是不好的，建议你可以去医院做个检查，而且不要任何事情都想的过多，而且适当的让自己运动，然后饮食上要清淡一些，对于晚上的睡眠都有很大的帮助

Answer 4

首先是个人作息时间的紊乱。另外就是心理压力过大。心里总是有心事儿。思想紧张不过于放松。需要适当参加体育锻炼清淡饮食。规律的作息时间进行调整。

Answer 5

睡不着是多方面因素造成的，经常熬夜，睡觉比较晚没有作息规律，睡觉前玩手机，喝了咖啡浓茶之类的，吃了太过油腻的食物，白天工作太累，心理有心事都会失眠的