Question

湿气重怎么调理？

Answer 1

一般情况，外感湿邪和脾虚皆可导致体内生湿，具体还得进一步做辨证分析，对症调理为好。平时也要注意增强体质，避免造成湿气的一些因素，比如工作生活环境要干燥卫生，饮食方面要少吃肥甘厚腻之品，每天要出去晒晒太阳，锻炼锻炼身体等。

Answer 2

湿气重的患者，可以吃些排湿祛湿的食物缓解，比如红豆、薏米、大蒜、洋葱、生姜、冬瓜、芹菜。还可以进行按摩、拔火罐、刮痧，都可祛除湿气。还要注意身体保暖、不吃湿热性的食物，并规律作息

Answer 3

湿气重，应当从运动、饮食、生活起居等方面进行调理。运动是排除湿气既经济又有效的方法，健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动，有助于促进身体气血循环，增进水分代谢，加速湿气从肌肤腠理的排出。饮食方面，适当多吃一些利湿的食物，如红豆、薏苡仁、茯苓、藿香、佩兰等。薏苡仁具有利水消肿、健脾祛湿的功效，红豆健脾止泻、利水消肿的功效，用薏仁和红豆加水煮粥，可以起到利尿除湿的作用；山药、红豆、茯苓、党参、黄芪等药食两用食材，平时我们煲粥或煮汤时放一些进去，不但中和了药材特有的味道，而且给汤粥附加了药用价值。