Question

腰间盘突出怎么练好？

Answer 1

“腰椎间盘突出可以做下运动：一、游泳是缓解腰椎间盘突出最佳的运动方式，由于水的浮力作用，可以使人在水中锻炼时减轻脊椎肌肉及关节的重力负担，慢跑与快走，可以使背部挺直，从而起到缓伸腰背肌力量的作用，注意跑步前要做好热身，不要运动过量；二、吊单杠拉伸可以增宽椎间隙，减轻关节压力，有效拉伸脊柱，从而缓解椎间盘负担。需要注意的是缓上慢下，动作要轻柔，避免加重腰椎损伤。”

Answer 2

平时要注意这几点：
1 平时最好睡硬板床,不要睡软的。
2 做牵引,有是有效果,但是见效慢,而且要长期做,可以作为辅助治疗.
3 手术,如果做得好也还行，不过风险大，而且如果选择了手术治疗痊愈后要注意，不可大弧度的运动腰部，可能弯腰都有点难。
4 不要长时间的站立,不要提、扛重物，要是实在严重的话还是赶紧去正规一点的骨科医院进行就诊。
希望我的回答对您有所帮助，望采纳，谢谢！