Question

无糖黑咖啡可以减肥吗？

Answer 1

可以。

喝黑咖啡减肥方法：

1、早上：一杯牛奶黑咖啡

早上喝的牛奶中加入黑咖啡，咖啡要占整杯牛奶的1/4，这样的比例冲泡能让早上迅速产生饱腹感，再搭配一些简单的燃脂运动，那么瘦身效果则会更加显著。

2、中午：饭后喝一杯黑咖啡

在午餐半小时后，来一杯香浓的美式黑咖啡，而且最好的选择站着饮用，时长大约是30分钟。

3、下班时间：下班前喝一杯黑咖啡

黑咖啡的热量很低，在下班的时候喝一杯，不仅能立即提起精神，还能迅速产生饱腹感。此时选择步行回家，其中的燃脂效果则更显著。

4、晚餐：饭后一杯黑咖啡

在饭后喝一杯黑咖啡，不仅能加速身体的新陈低谢，还能促进肠胃的蠕动，加速体内脂肪的分解。

喝黑咖啡减肥的注意事项

1、切忌加糖。黑咖啡可可纯度超过75%的咖啡，口感浓郁苦涩，人们表示无法接受其苦味，因此都选择在喝黑咖啡的时候加入糖类物质。这样难以达到减肥的效果，饮用黑咖啡千万不能添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，增加热量。

2、饮用热咖啡，热咖啡加快人体热量的消耗体，比冰咖啡达到更好的减肥效果。

3、适当的运动。饮用黑咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，此时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。

4、利用咖啡喳。用咖啡渣沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

以上内容参考 人民网--最小资减肥法 黑咖啡减肥注意4点让你狂瘦到底