更年期后身体经常出现疼痛，有什么办法能改善？
更年期我相信每个女人都知道，当然也很抵触，希望自己能更慢的进入更年期，但是人生必然的阶段一定要包括更年期，这是不可改变的自然规律。女性朋友需要做好的是，进入更年期后，如何照顾好自己，让自己保持年轻的状态。
相信很多人都知道，女性进入更年期，会感到全身疼痛。这种痛苦往往是无法忍受的。出现这种症状的原因主要是由于女性体内雌激素水平降低，所以容易引起骨质疏松。这个时候也容易出现关节痛，而且是全身性的。
更年期女性除了全身疼痛、关节痛外，还常伴有月经失调、月经量减少。这一系列疾病也可能导致自主神经紊乱和心血管疾病。所以在应对更年期全身疼痛时，要充分认识到更年期本身带来的问题，这是相互影响的结果。所以我们在处理更年期全身疼痛的时候，其实是在处理整个更年期出现的问题。
更年期为什么会有身体疼痛？核心原因之一是体内雌激素开始下降，导致骨质疏松和关节疼痛。从这个角度来看，我们可以采取以下措施来缓解这些问题。
中医调理
如果经常感觉不适，可以尝试按摩、针灸、拔罐、理疗等，可以缓解疼痛，改善生理功能，帮助女性改善睡眠疗法，调节气血，促进内分泌平衡。
补充营养
饮食中保持多种营养成分，不要节食挑食，多摄入多种优质蛋白质和维生素。除了食物补充剂，还可以定期服用维生素D和钙片，提高身体的钙水平，有助于改善关节痛。
调整心理
更年期女性容易烦躁易怒。这个年龄段是一个压力很大的时期。他们又老又年轻。他们每天都忙得不可开交。他们总是担心他们的家人。时间长了他们必然会有心理负担。适当放松自己，定期旅行，购物，逛街，和朋友聊天是很有必要的，这将有助于放松。
更年期妇女的其他注意事项:
养成良好的生活习惯
尽量保证作息规律，保证健康的生活方式，营造丰富多彩的生活氛围，适度运动，劳逸结合，可以缓解更年期带来的不适。
饮食要注意营养
除了适当增加钙的摄入量，尽量保持清淡饮食，补充更多的蛋白质、维生素和矿物质，减少糖、脂肪和盐的摄入。每顿饭吃7-8分钟，定期量化三餐，避免饮酒暴食。
保持良好的心态
更年期女性由于雌激素的影响，情绪不稳定，所以身边的人要学会包容。对于自己来说，面对各种不利的刺激，要学会控制自己的情绪，学会合理的释放情绪，找到释放情绪的出口。
女性进入更年期会出现全身疼痛的感觉，主要是由于女性体内的雌激素水平下降，从而导致骨质疏松、钙质流失而引起，容易出现关节疼痛,并且全身都会有不适的反应，患者表现为头痛、眩晕、心慌、胸闷，不明原因的发热，面部皮肤潮红、感觉异常烦噪、易怒、乏力、全身疼痛等，建议更年期的女性如果出现全身疼痛的症状，应当到正规医院进行相关检查。
如果患者确诊为骨质疏松，可以服用相关的药物，以及及时补充钙质和维生素D来进行缓解，多数患者通过相应治疗后疼痛的症状都会有所缓解。此外，还可以在医生的指导下适当补充雌激素，以及补充植物雌激素，女性患者适量多吃一些富含植物雌激素的食品如豆制品以及蜂蜜和蜂王浆等，对于身体是有一定益处的。
2、多吃富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。
1、合理、适量摄入营养
女性在更年期雌激素就已经减少了，这个阶段的胃肠道对钙的吸收就自然也减少了，所以在日常饮食中要多吃含钙高的食物，比如牛奶之类的。还有就是要注意多补充一些维生素，记得哦，这些对对抗衰老很有作用的。
2、多锻炼、运动
女性进入更年期之后要多进行体育锻炼，这样身体才会结实，女性进行适当的体育锻炼对身体的好处是相当多的，不仅有助于机体的造血功能，还能让气血充足。
3、保持乐观开朗的情绪
女性每天保持愉快的心情不仅对身心健康有帮助，同时还能增强人体免疫能力。想要健康的身体，那么也得有好的精神面貌，这样才能保持每天都有精气神，这样一来皮肤也会红润有光泽的。
4、补充雌激素
更年期补充雌激素是有必要的，可以吃思妍金巢安，能缓解更年期综合征，一般7天就可以感觉到显著的变化，而且无副作用，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。
5、规律的睡眠习惯
睡眠不管在何时都是很重要的，那么对于更年期的女性来说就更加重要了。养成有规律的睡眠习惯，这样会有更加充沛的精力跟体力。睡得香甜、不熬夜、不晚睡，身体就会更棒的。
