Question

长期睡眠质量不好，失眠多梦易醒怎么办？？

Answer 1

假如患者存在失眠、多梦，并且睡眠质量比较差，建议这些患者一定要调整自身的情绪，避免过度的紧张和焦虑，要有规律的作息时间，患者在饮食上一定要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物。

这些患者没有睡意的话就不要上床睡觉，不在床上做和睡眠无关的事情，不能在床上看书、看电视、玩游戏、玩手机，白天午睡的时间不要超过半个小时，或者尽量避免午睡，这样可以增加夜间入睡的驱动力，需要减少卧床的时间。

平时要保持规律的作息时间，还要规律进餐、睡前避免喝酒、喝浓茶。

Answer 2

长期失眠的治疗方法有：1.泡脚。2.运动。3.转动眼珠。长期失眠的原因都是由于心理因素，过多的心理压力无法排出就会导致长期的失眠，还有一些可能是由于身体的因素，在睡觉的时候暴饮暴食导致消化不良，使之让大脑无法进入休息的状态，在睡觉的时候如果害怕，可以使用暗灯光。

Answer 3

应该去医院看下医生，是否与疾病有关，若是如此应该对症治疗，如果不是可能与工作压力大，熬夜，睡眠不规律，或者是和心理因素有关。

Answer 4

大家说道小米基本上都会想到小米粥养胃效果很好，其实小米对睡眠也是很有帮助的，经常失眠，睡眠质量不好的人，基本上都会有气血不足、身体发虚的状况，而小米就有很好的养阴补虚，润肺补肾的作用。

所以睡眠质量不好的人，经常食用小米是可以起到很好的助眠作用的，内调身体帮助睡眠。

Answer 5

睡前让自己放松下来，不要因为失眠焦虑，我同事就是睡眠不好多梦，每天早上起床也非常早。

追答

这几天忽然看见她在喝尚医铭草安枕萱草，

说里面的酸枣仁、百合、栀子等都是改善睡眠的，还不错的。