如何清理肠道并且进行排毒呢？
肠道可以大致分为大肠，小肠和直肠，临床上较为常见的疾病主要是以大肠和直肠为主，肠道的清理和排毒其实并不是有些广告上所宣传的那种，我们应该从科学，客观的方面去正确的认识肠道的功能以及肠道的运转。
清理肠道和肠道的毒素排出，并不是我们通过吃一些保健品就能够做到的，我们的肠道健康需要我们生活当中的每时每刻去进行关注，而所说的一些偏方或者保健品能够对肠道进行清理，或者能够排出肠毒，只不过是一些产品商家利用消费者的心理，而制作出的广告宣传语。
要想有效地保护肠道，使其能够正常运转且不出现便秘，腹泻等症状，需要做到以下的几点：
1、合理饮食，注重膳食纤维的补充：现在由于各类饮食的层出不穷，让我们在食物的选择方面有不合理的情况存在，我们现在过多的饮食都是以过度精细的米面为主，而且常常进食一些高热量，高脂肪的食物，而这些食物对于肠道健康其实是有损伤的，所以我们要在日常的饮食当中注重膳食纤维的补充，膳食纤维可以有效的帮助肠道内粪便的形成，以及能够促进肠道的排泄功能，而含有膳食纤维多的食物主要是以蔬菜，水果和谷类为主，如玉米，高粱，各类的绿色蔬菜，芹菜，菠菜，油菜，油麦菜等等。
2、日常生活多注重劳逸结合：有很多的人群在日常生活当中，经常是一吃完就睡，或者一吃完就去打游戏，看电视，这样就容易导致肠道蠕动的速度变慢，对于食物的消化和分解能力下降，所以在进食之后，应该通过适量，适度的运动去让肠道动起来，增加食物在肠道内的运行速度，助于消化和吸收。小克建议各位在吃完中饭或者晚饭后进行散步，慢跑，太极拳，广场舞等运动或者是室内运动也是可以的。
3、注重补充肠道内的水分：肠道也是一个非常需要水的器官，适量的水可以有助于肠道内的润滑和大便的湿润，让粪便更容易排出，而这里所说的适量就是一个成年人每天的饮水量应该保持在2000毫升左右。
4、避免对肠道有损伤的物质：像酒精，辛辣食物，粗糙食物，腐坏食物等等，这些对于肠道黏膜都是有损伤性的，如果长时间的摄入这些食物，就容易导致肠道问题的出现，所以在日常的生活当中，我们应该避免以上食物的摄入，多吃清淡，易消化，富营养的食物。
总之肠道的保养是一件非常全面且综合的事情，要想肠道能够有一个好的状态，就需要我们养成良好的生活，饮食习惯，并且对于一些常见的肠道症状能够及时的引起注意，积极地去进行诊治。
