怎样锻炼体力和提高篮球技巧?!
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个人觉得长跑是最容易增加自身耐力体力的一种运动,不会过人代表你的运球还不够熟练,建议你每天双手同时运两个球。
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楼主你好,你可以适当练级见线折回跑,一是增加你的心肺功率,再就是增加你的急起急停的能力,当然还有身体的协调性,如楼上所说,长跑是最容易增加自身耐力体力的一种运动,最好每天都跑个几千米,前几天可能很累,往后就好了,只要先把身体冲开,体能长得还是很快的,过人要学会顺步过人和交叉步过人,是很实用的过人方法,当然这是接球过人,运球过人就要用到急起急停个变向,训练方法就两个运球,就是左手换到右手再换回去,不知道你投篮能力怎么样,要不然按我说的做一个月,保证有提高,控球是个技术活们需要时间的,楼主要耐心,多体会,必然会有提高,纯手打,望采纳。
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练折返跑,先无球,再练有球折返跑,既可以提高体力也可以增强运球熟练度和技巧
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一、a先练线上运球,在地上画一条线,两手拍球就在这线上,不要出线,速度越快越好;
二、练原地跨下运球,就是在地上画一条线,两腿做出跨下运球的姿势,让线在你两腿中间,然后两手运球,让球就在线上颠。
三、练完以上,就该练两手换球,就是来回拿球从右手换到左手,左手从背后转到右手。以后练熟了,也可以加上转身,一边转身,一边换手转球,
谢谢。
这是基础运球训练,练好这个,就可以在以后不掉球。
二、练原地跨下运球,就是在地上画一条线,两腿做出跨下运球的姿势,让线在你两腿中间,然后两手运球,让球就在线上颠。
三、练完以上,就该练两手换球,就是来回拿球从右手换到左手,左手从背后转到右手。以后练熟了,也可以加上转身,一边转身,一边换手转球,
谢谢。
这是基础运球训练,练好这个,就可以在以后不掉球。
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