Question

吃鸡肉和蔬菜吃到饱，这种减肥方式科学吗？

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Answer 1

成年女性午晚餐通常会摄入600-800千卡热量，所以低脂肪瘦肉不加限制地吃到饱的程度时，热量摄入通常只有三四百千卡，比正常有主食有肉菜的一餐要低不少，是变相节食。不过不是一直这么吃，是第一周这样，第二周开始拌菜豆制品类，第三周开始炒菜炖菜，第四周几乎都可以吃了，一个月瘦了十五斤，然后自己按照第四周饮食巩固一个月，没有反弹过！同志！为保证身体的营养均衡，人体所需要的营养素有42种，其中提供能量的食物有三类：碳水化合物、脂肪、蛋白质。

又挺了三四天吧，称了体重，瘦了2斤，但是身体吃亏了，走路打晃，老冐虚汗，浑身没劲，脸色也难看了，看着老了几岁，她害怕了，不敢再减了使摄入的能量小于消耗的能量，产生能量差，才能使人体减肥，在减肥的同时，宗旨就是，减脂不伤身，这种吃法，没有任何谷薯类，会使人的身体，皮肤或者是容颜变得面容憔晚上6点前再吃点苹果或者黄瓜西红柿，现在减完一年多了还是保持在这个体重，一点没有反弹、而且重度脂肪肝也好了，血糖也正常了，我觉得这种减肥效果最好而且健康！西红柿黄瓜作为晚餐和加餐倒是可以的。但是如果十分饥饿，千万不要不吃东西。破坏了基础代谢的基础，后果是，越减越难，越难越难减。

大概一勺米饭，晚饭不吃，这样两个月大概瘦了14斤。第三个月就和正常的饮食一样啦，不过饭量是减肥之前的一半或者是一大半不定，中间想吃零食的时候也没委中国营养学会在2016年发布的《中国居民膳食指南（2016）》建议食物多样化，成人每天食材不少于12种，每周不少于25种（不含调味料）。

Answer 2

一点都不科学，其实任何的东西只要吃的多了都不会有减肥的效果，减肥也得控制食物的用量。

Answer 3

这种方式并不科学，会损害你的肠胃的，一直就是单元素的补充，不利于各种营养元素的吸收。

Answer 4

很科学，在自己前段时间减肥的时候就吃过这样的菜系，有着很明显的变化，也可以让自己掉秤很快。

Answer 5

用减肥的方法是非常的科学的，因为鸡胸肉里面含有丰富的蛋白质和钙剂，而且它不容易引起肥胖和蔬菜，是可以促进胃肠的蠕动，促进人体吸收维生素，而且也可以更好的缓解便秘，这两种的营养搭配是非常的全面而且合理的。