Question

维生素B2对身体有哪些效果？维生素B2可以每天食用吗？

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Answer 1

维生素B2，又叫核黄素，耐热，但不耐碱，长时间暴露光线下也会损失。我们都知道如果出现烂嘴丫，就是缺乏维生素B2了，其实这只是VB2缺乏的表现之一，我们会从其生理功能和缺乏机体每天对维生素B2的需求量并不大，合理膳食，一般不会缺乏，但当饮食不均衡，摄入维生素B2不足时就会导致维生素B2缺乏症状，维生素B2又名核黄素，在自然界中基本上均以结合形式存在。

是黄素单核苷酸（PMN）和黄素腺嘌呤二核苷酸（FAD）等黄素酶的辅酶。所以，维生素B2的存在可以使这些黄素酶发挥最另外服用一些药物，也会引发维生素B2缺乏症，如人体通过正常的饮食摄入，不会缺乏维生素B2，但如果你的身体出现偏头痛、烂嘴角、唇炎、舌炎、溢脂性皮炎、阴囊瘙痒、结膜炎等症状或疾病时，应当警惕是不是体内缺乏维生素B2。

维生素B2对皮肤的保养有重要的作用，是保持皮肤健康不可缺少的元素，可称之为“皮肤的维生素”。它不但可以促进机体发育和细胞的再生，还可以促进皮肤、指甲、毛发的健康生长。维生素B2对热稳定，在酸性溶液中加热到100 摄氏度仍能保存，在碱性溶液中很快就被破坏掉，食物中的结合型核黄素对光稳定，游离型则对光不稳定。

对于营养健康的人来说，一般不会缺乏维生素B2，因为维生素B2是在各种常见食物中都比较富有，比如肉类、蛋类，奶制品以及蔬菜水果如胡萝卜、茄子、柑橘、橙子等都富含维生素维生素B2的食物来源主要是动物内脏，肝、肾、心、蛋黄 和乳类，谷类、大豆和绿叶蔬菜也含有一定数量的维生素B2。

Answer 2

维生素B2，对身体的效果还是非常大的，它可以帮助我们缓解脚气病，如果说每天没有维生素，b2的摄入来源，那么我们就可以每天吃维生素，b2来补充人体所需要的维生素，但是如果说我们平常食物已经充分补充了，我们人体所需的维生素b2，那么我们就不需要每天再吃额外的维生素了

Answer 3

能够促进新陈代谢，能够促进人体的生长发育，能够提高人体对蛋白质的利用率，提高人体免疫功能，也保护视网膜，提高视力，预防近视。可以每天，但不能多吃

Answer 4

可以维持皮肤的营养物质的代谢让皮肤保持滋润，而且也可以避免皮肤过于干燥，可以很好的保护皮肤。维生素B12是不用每天都服用的，因为正常的菜肴里面都含有这些微量元素。