Question

女生怎样锻炼才能既保持身材又锻炼身体?

女生怎样锻炼才能既保持身材又锻炼身体?

Answer 1

选择较长时间的运动项目
长时间的消耗也是有效的，当然也不要选择强度较高的运动，需要保证连续的时间，或者一个时间段分组运动，如长时间游泳，可以起到全身减肥的作用，塑造身体线条，而不是仅仅针对某一部分肌肉的强化刺激，效果也不错。

Answer 2

对于女性来说，积累脂肪最多的部位，当属腹部、臀部、腿部，这三个部位，只要能保证这三个部位的身材比例好，对于全身的身材塑造也是非常有帮助的。锻炼动作尽量简单，锻炼的强度中等偏低即可，锻炼的频率在一周2-3次就行，每次锻炼时间在半小时至一个半小时为最佳，根据个人锻炼情况而定。

高脚杯深蹲 这是一个刺激股四头肌和臀大肌的动作，选择适当的重量，把哑铃放在胸前贴紧身体，在下蹲的时候脚尖和膝盖保持同一方向。

跪姿俯卧撑

跪姿俯卧撑主要锻炼你的胸大肌以及肱三头肌。双手略宽于肩部，身体下落的时候吸气，发力的时候呼气，在动作中要时刻保持核心的收紧，不要塌腰也不要弓背，手肘不要打开太多，这样对肩关节压力会比价大，所以手肘应该保持和身体的夹角大约45度的位置才是正确的。

高位下拉 高位下拉主要训练背阔肌的肌肉，宽阔的背部可以让你的腰看起来更细，体型看上去更性感，并且练好背部肌肉对于体态问题有很大的改善，在动作过程中注意挺胸沉肩，并且收紧肩胛骨，手肘靠近身体而不是手臂往下拉。

Answer 3

女生可以通过练瑜伽的方式，或者是练习打网球的方式，锻炼自己的身材和柔韧性，也可以保证身材苗条，又可以让自身的优势发挥出来
当然也可以通过跳广场舞的方式来减少身体的脂肪，让自己的整个身体变得很协调

Answer 4

在锻炼方面并没有大的差异！
如果在健身房，女生可以用小重量的负重进行锻炼，保持肌肉质量的同时降低体脂率！
如果想要获得更好的身材，在锻炼强度上要循序渐进！

Answer 5

女生应该根据自己的体力和自己的位置，选择适合自己锻炼的体育项目，这样既能够保持身材又可以达到锻炼身体的目的。