Question

节食减肥体重反弹？

在节食过程中，并不是已经节食减肥结束了，一开始降体重快，到了平台，停了，然后又慢慢降，今早又长了0.4KG，这是为什么？

Answer 1

节食减肥是利用人体摄入总能大于消耗总能的原理让身体消耗自身储存能量，如果人体在段时间内突然大幅度节食，再起到减肥效果后又恢复正常饮食就会造成反弹，建议减肥节食要循序渐进，长期养成好的饮食习惯，低能量，更不能暴饮暴食，才能收到长期的效果。
　　节食减肥后的复食原则：
　　一、脂肪的记忆
　　由于人的身体对脂肪是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段。所以，减肥后的MM，在后面的半年定要密切注意自己的体重，为了避免反弹，需严格控制好饮食，如果某一天不小心吃多了，那后面几天就一定要少吃些多运动。
　　二、前两天多吃粥
　　胃有伸缩性，可并不能短期内适应突然的饮食量发生变化，因此，经历了一段节食期，人的肠胃就变得有些脆弱，所以，节食减肥后的前两天最好吃些小米粥、玉米粥等流质食物来调理肠胃。尤其千万不要吃或喝刺激性的东西。
　　三、后三四天以蔬果为主
　　在节食减肥后过了前两天的以粥调理肠胃的阶段后，在每天的饮食中主要吃些清淡爽口的蔬果，当然菜中要少油少盐。还有，吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽才是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾。

Answer 2

靠节食减肥都会有平台瓶颈期，而且很容易反弹，所以还是要合理的进行膳食，通过运动进行减肥，这样不怕反弹。

Answer 3

在节食减肥的情况下，如果一旦恢复饮食正常了，肯定会反弹的，因为当时只是少吃饭，而丢了一些水分，家人一旦饮食不控制，随意吃的话，仍旧是会像以前那样胖起来，所以还是应该加强体育锻炼是最科学的

Answer 4

节食减肥，体重反弹这是一个常态，因为有很多的人都通过节食来减肥，但是后期的反弹也力度也是非常大的，所以我认为还是不能够通过节食来减肥，因为这个对身体的伤害性也是比较大的，所以我认为还是需要注意的，要不然的话他是没有办法。对于你的身体有一个良好的适应过程，所以还是要通过合理的 哼运动能够使你的身体

Answer 5

因为前期的减重让你的新陈代谢变得越来越低，到后期需要增加力量训练，并且保证蛋白质的摄入量。